Razkrita skrivnost dolgega življenja: kako dočakati 100 let?

Milijarderji zapravljajo bogastvo za zapletene terapije v upanju, da si bodo podaljšali življenje, toda ključ, da dočakate sto let ali več, je zelo preprost: imeti morate zdravo črevesje.

Raziskovalci na Univerzi v Kopenhagnu so identificirali črevesne viruse, ki pozitivno vplivajo na naš prebavni sistem. Preučili so 176 ljudi iz Japonske, ki so živeli več kot sto let, in ugotovili, da imajo vsi značilno kombinacijo črevesnih bakterij.

Skrivni ključ do dolgega in zdravega življenja je skrb za milijone mikroskopskih bitij, ki živijo v našem črevesju. Za zdravo črevesje je potrebna velika mikrobna raznolikost. Če imate v črevesju bakterije, ki se borijo proti drugim boleznim, boste živeli dlje kot drugi, pravi Joachim Johansen, vodja raziskave.

Kako do zdravega črevesja?

Vsak človek ima edinstveno kombinacijo bakterij, gliv, virusov in metabolitov, ki mikrobiomu omogočajo vpliv na zdravje. Če se sprašujete, ali vaš prebavni trakt deluje dobro, preverite, ali imate znake zdravega črevesja:

• Redno in neboleče odvajanje blata
• Imate energijo skozi ves dan
• Normalna količina plinov in napenjanje
• Zdrav čas prebavljanja hrane
• Mentalna jasnost
• Zdrave reakcije na hrano in stres

Sestavo črevesnih bakterij lahko spremenimo, izsledke raziskave povzema britanski portal Mirror. Če želite obnoviti prebavno zdravje, jejte uravnoteženo prehrano.

Uživanje prave hrane lahko zelo pripomore k izboljšanju zdravja črevesja. Omejitev živil z visoko vsebnostjo transmaščob, sladkorja in soli lahko pomaga podpirati zdrave črevesne bakterije. 

Če je vaša prehrana sestavljena iz veliko ocvrte ali predelane hrane, jo poskusite zamenjati z živili, ki vsebujejo veliko vlaknin in probiotikov. Vlaknine lahko zmanjšajo zaprtje in izboljšajo čas prebavljanja, medtem ko probiotiki podpirajo zdravo ravnovesje bakterij v črevesju. Če se vaša trenutna prehrana ne strinja z vami, poskusite počasi vključiti nekaj teh črevesju prijaznih živil:

• Polnozrnat kruh in testenine
• Stročnice
• Listnata zelenjava
• Oves in ječmen
• Pusto meso, kot so ribe, piščanec in puran
• Banane
• Avokado
• Jogurt in druga živila, bogata s probiotiki

Skrivnosti do dolgega življenja je več

To seveda ni eden od edinih možnih odgovorov. Neka ženska, ki živi v domu za ostarele v Essexu, je nedavno za časopis Daily Mirror povedala, da je skrivnost, da je dosegla 102 let, "veliko dobrega seksa". Par iz Northamptonshira – lani sta oba dopolnila sto let – pa je svoje dolgo življenje pripisal "dnevnemu prepiru".

Novo na Metroplay: "To je kot droga" - Livija Pandur | N1 podkast s Suzano Lovec