Odstranite iz svojega življenja teh 5 stvari, ki uničujejo vaš imunski sistem

1. Večino dneva presedite

Če delate v pisarni, po vsej verjetnosti večino časa presedite. Ko pridete domov, ste sicer nekaj časa v gibanju, ko se lotite hišnih opravil, a zvečer se ponovno usedete pred teve zaslon, da se sprostite ob ogledu najljubše serije. Zavedati se morate, da lahko takšna rutina lahko upočasni vaš metabolitem, zaradi česar bo vaš imunski sistem manj učinkovit.

Kako to popraviti?

Če je le mogoče, si vsako uro in pol privoščite 5 minut hoje. Vstanite od mize in se sprehodite, pojdite pozdravit kolegico v spodnjem nadstropju, seveda po stopnicah ...

2. Zanemarjate res dober spanec

Spanec je za imunski sistem ključnega pomena, kajti če vaše telo ne proizvaja dovolj melatonina med spanjem, imunski sistem ne more proizvesti dovolj belih krvnih celic, s katerimi bi se telo obranilo bakterij in pravilno obnavljalo.

Kako to popraviti?

Potrudite se, da vsako noč spite najmanj od 7 do 8 ur, in to, če le gre, ''v kosu''. To pomeni, da se pred spanjem znebite čim več potencialnih motilcev spanja, kot so elektronske naprave, svetloba, morebitni zvoki, ki vas lahko prebudijo, kot je ropotanje pralnega stroja ... Pazite še, da se pred spanjem preveč ne najeste in da ne popijete večjih količin tekočine, saj vas bo v tem primeru seveda zbudil poln mehur. Kakovostno spanje motita tudi uživanje alkohola in pa vadba tik pred spanjem.

3. V vaši prehrani je preveč beljakovin

Preveč beljakovin, predvsem živalskih, v telesu proizvaja hormon IGF1, za katerega je znano, da pospešuje staranje in upočasnjuje imunski sistem.

Kako to popraviti?

Poskusite v svoj vsakdan vnesti prehrano, ob kateri dnevno ne zaužijete več kot 10 odstotkov živalskih beljakovin, kot so meso in mlečni izdelki. Najpomembneje pa je seveda, da je vaša prehrana uravnotežena, kar pomeni, da v primernih količinah vsebuje vse ključne prehranske snovi, torej ogljikove hidrate, beljakovine, zdrave maščobe, vlaknine, vitamine in minerale.

4. Večino dneva preživite sami

Osamljeni ljudje so manj odporni proti stresu, zaradi katerega trpi tudi imunski sistem.

Kako to popraviti?

Okrepite svoje odnose z družino, prijatelji, sodelavci, sosedi. Večkrat se dogovorite za srečanje ob pijači, večerjo ali skupni sprehod, morda izlet. Imunski sistem vam bo hvaležen, kajti vaši odnosi z drugimi imajo precejšen vpliv na vaše počutje in ravnovesje. Tisti, ki na zdravje gledajo bolj celostno, pravijo celo, da ni boljšega za naš imunski sistem, kot je ljubezen. Vihar hormonov sreče, kot so oksitocin, dopamin in serotonin, med objemanjem in poljubljanjem deluje pomirjevalno, spodbuja ugodje in pripomore k splošnemu dobremu počutju.

5. Ne prakticirate joge

Vsaka telesna aktivnost je dobra za telo, vendar je, kot kažejo izkušnje, joga najboljša izbira za imunski sistem. Z jogo lahko namreč spodbudite ožilje, prebavni sistem in živčevje. Joga vas bo tudi pomirila in v vas vzpostavila ravnovesje.

Kako to popraviti?

Ne glede na to ali ste popoln laik ali izkušen jogi, imate vsak trenutek možnost izbire, ali boste jogo prakticirali sami doma (na voljo vam je ogromno zaupanja vrednih spletnih možnosti, ki vas pri tem vodijo) ali pa se odpravite v najbližjo telovadnico ali studio na vodeno vadbo joge.

In še dodaten, zelo dobrodejen in dobrodošel namig, kadar čutite potrebo, da bi okrepili svoj imunski sistem:

Priporočamo vam, da svojo odpornost okrepite z najmočnejšim članom Medexove družine kakovostnih in preverjenih matičnih mlečkov BIO Gelée royale forte. Vsaka steklenička, s katero zjutraj nazdravite novemu dnevu, namreč vsebuje kar 1.500 mg matičnega mlečka s standardizirano vsebnostjo najpomembnejše sestavine, 10 HDA, kisline, ki jo najdemo izključno v matičnem mlečku. Ravno ta kislina je ključno merilo kakovosti matičnega mlečka, zato so jo v Medexovi liniji Gelée royale standardizirali, da lahko jamčijo kakovost in učinkovitost izdelka.

Bio Gelee Royale Forte se priporoča vsem, ki imate zelo aktiven in obremenjujoč življenjski slog (stres, veliko obveznosti, kronična ali ponavljajoča se zdravstvena stanja) ter potrebujete kar največjo podporo imunskemu sistemu.