Poskrbite za svoje srce, le eno imate – kaj resnično pripomore k njegovemu zdravju na dolgi rok?

Srčno-žilne bolezni so v razvitem delu sveta in tudi Sloveniji že desetletja najpogostejši vzrok obolevnosti in umrljivosti odraslih. Največ smrti in dolgotrajne prizadetosti povzročata srčni infarkt in možganska kap.

Dejavniki tveganja za nastanek bolezni srca in ožilja so:

• povišan krvni tlak,
• povišan holesterol,
• zvišan krvni sladkor,
• čezmerna telesna teža …

Vse to  vodi k enemu skupnemu dejavniku – prehrani. Med dejavniki tveganja pa so še kajenje, prekomerno uživanje alkohola, telesna neaktivnost, stres, spol in starost.

Z zdravim načinom življenja torej lahko nastanek in napredovanje srčno-žilnih bolezni in njihovih zapletov odložimo ter si znatno podaljšujemo življenje. 

Kaj vaše srce želi od vas?

Poleg uravnotežene prehrane, o kateri pišemo malo nižje, si vaše srce vsekakor želi, da se redno gibate, predvsem je poleg zmerne aerobne vadbe priporočljiva hoja. Gibanje naj ne bi preseglo stopnje, ko se lahko še pogovarjamo, kajti ekstremne aktivnosti za srce naj ne bi bile zdrave, prav zato je najboljša zmerna hoja v naravi, kjer ni onesnaženja. 

Poleg gibanja morate obvezno poskrbeti za dovolj kakovostnega spanja, saj spanec zmanjšuje delovanje srca. V današnjem ekstremno hitrem času se je čas spanja zmanjšal za kar do dve uri na noč, kar vpliva na tveganje za bolezni srca. Ljudje, ki jim primanjkuje dobrega spanca, namreč kažejo manj sprememb v srčnem utripu, to pa pomeni, da je njihov srčni utrip konstanten oziroma vselej malce povišan, kar ni dober znak. Pomanjkanje dobrega spanja pa lahko poveča tudi odpornost proti inzulinu, ki je dejavnik tveganja za razvoj sladkornih bolezni in bolezni srca.

Nikakor pa za dobro srca ni zanemarljivo uspešno izogibanje stresu oz. dejatvo, da se z njim znamo soočiti na pravi način. Vsekakor je dobro usvojiti učinkovite tehnike za spopadanje s stresom (za vsakogar je to sicer lahko nekaj drugega: nekdo bo odšel s psom v naravo, drugi bo meditiral) ter se predvsem redno sproščati (velja enako, da samo vi veste, kaj je tisto, kar vas zares sprosti).

In če le gre, mislite pozitivno. Kajti prav vaše misli sprožajo čustva in s tem vplivajo na celotno dogajanje v telesu. Saj veste, če vas nekdo razjezi, vam srce res hitro bije ... Toda razmislite: je bilo res upravičeno, da so bile vaše misli usmerjene negativno? Na prav vsako stvar, situacijo in človeka se da pogledati z različnih perspektiv. Naj bo vaša čim večkrat pozitivna.

Kaj bi vaše srce uvrstilo na jedilnik?

Zelenjava, sadje, polnovredna živila, puste beljakovine (denimo riba in pusta perutnina), manj mastno mleko in mlečni izdelki, stročnice, oreščki, semena in zdrava olja, kot je olivno, so glavne sestavine diete oz. prehrane za zdravo srce.

Vaša prehrana bi morala temeljiti na mediteranski dieti, za katero je bilo ugotovljeno, da ščiti zdravje srca. Raziskovalci so ugotovili tudi, da je bilo pri bolnikih, ki so po srčnem infarktu uvedli mediteransko prehrano, 70 odstotkov manj verjetnosti, da bodo doživeli drugega.

Vaše srce pa bi na svoj jedilnik vsekakor umestilo tudi novo Medexovo prehransko dopolnilo Gelée royale cardio, ki z edinstveno kombinacijo osmih aktivnih učinkovin ponuja celovito podporo zdravju srca in ožilja, izjemen pa je tudi zato, ker se lahko pohvali z najvišjo vsebnostjo matičnega mlečka v Medexovih izdelkih doslej, to je kar 2000 mg v dnevnem vnosu. Kot v vseh Medexovih izdelkih pa je tudi v prehranskem dopolnilu Gelée royale cardio standardizirana vsebnost ključne učinkovine, maščobne kisline 10-HDA (10-hidroksi-decenojska kislina), ki je glavno merilo kakovosti matičnega mlečka. V edinstveni formuli matični mleček dopolnjujejo še koencim Q10, vitamini B1, B6, D3, K2, E in propolis.

Gelée royale cardio je še posebej priporočljiv za vse z obremenjujočim življenjskim slogom (neuravnotežena in predelana prehrana, preveč sladkorja, kave in alkohola, stres, kajenje, premalo gibanja) in tistim s prekomerno telesno težo. Koristil bo tudi vsem s povečanimi psihofizičnimi obremenitvami (aktivni športniki), ljudem s povišanim holesterolom in tistim, ki uživajo statine (zdravila za zniževanje holesterola) ter pomagal kronično utrujenim spet pridobiti energijo.