Ledena kopel je način povezovanja z naravo in s samim seboj

Ledena kopel je praksa, ki vključuje potopitev telesa v hladno vodo, pogosto na temperaturi med 4 in 6°C. Ta tehnika se uporablja že stoletja in je znana po številnih blagodejnih učinkih na zdravje. Uporabljajo jo tako športniki, ki se ukvarjajo z vrhunskim športom, kot tudi posamezniki, ki iščejo naravne načine za izboljšanje telesnega in duševnega počutja. Ledene kopeli so povezane s procesom, imenovanim hipoterapija, ki vključuje izpostavljanje telesa hladni vodi z namenom spodbujanja okrevanja po fizičnem naporu, izboljšanja krvnega obtoka ter zmanjšanja vnetij in bolečin.

Potopitev v hladno vodo nas povezuje z naravo na način, ki ga redko doživimo v vsakdanjem življenju. V svetu, kjer je tehnologija vsakodnevno prisotna, se mnogi ljudje trudijo najti trenutke za umik od zaslonov in ponoven stik s svojimi naravnimi koreninami. S tem, ko se izpostavimo naravnim elementom, v tem primeru hladni vodi, pridobimo občutek pristnosti in sprostitve ter se prestavimo v sedanji trenutek. Narava ima edinstveno sposobnost, da nas umiri, in ko se potopimo v ledeno vodo jezera ali reke, lahko občutimo, kako vsi naši problemi za ta čas izginejo.

Slišimo lahko le naše dihanje, žuborenje vode, žvrgolenje ptic in šumenje dreves. Naravno okolje izvirov, rek in obala jezera, ponujajo idealne pogoje za to vrsto izkušnje. Ritem narave, ki ga spremljamo ob izpostavljenosti hladni vodi, nam pomaga najti notranji mir in ravnovesje. Medtem, ko se naše telo sooča z mrzlo vodo, um postane jasnejši in bolj osredotočen na trenutek, kar nam omogoča, da se povežemo z našimi čustvi in občutki. “Ko sem sama prvič izkusila ledeno kopel pozimi, so me med potopom oblile solze. Vsa napetost, ki je bila nakopičena v mojem telesu, se je v ledeni vodi Kamniške Bistrice sprostila” pove Jasna Julija.

Koristi ledene kopeli pa niso samo fizične temveč tudi duševne. Povečanje odpornosti proti stresu, izboljšano razpoloženje in večja sposobnost obvladovanja čustev so samo nekatere izmed prednosti izkušenj z ledeno kopeljo. Študije so pokazale, da izpostavljenost hladni vodi sproži sproščanje endorfinov, kar povzroča občutek sreče in blaži simptome depresije ter tesnobe.

Ko se potopimo v mrzlo vodo, običajno doživimo močne fizične reakcije, ki nas prisilijo, da se osredotočimo na dihanje in trenutne občutke. To lahko deluje kot oblika meditacije, ki umiri misli in sprosti napetost. Mnogi udeleženci celo poročajo o občutku duhovnega preboja ali močne povezave z naravo in samim seboj med izkušnjo.

V nadaljevanju nam udeleženka Tanja kopeli pripoveduje svojo izkušnjo, ko se je prvič potopila v ledeno vodo Kamniške Bistrice.

Že dolgo časa sem si želela iti v ledeno vodo, vendar nikoli ni bilo prave priložnosti. Nisem pa si tudi želela, da bi bila v neki večji skupini. Ko sem izvedela, da se lahko udeležim takega potopa individualno skupaj z Jasno Julijo, sem se takoj prijavila. Priznam, da me je bilo malo strah. Ko sva prispeli na lokacijo potopa, sem si želela čim prej skočiti v tisto mrzlo vodo. Mislila sem si, le zakaj je potrebna vsa ta priprava. Zdaj vem zakaj, pravi Tanja in se nasmeje. Skozi dihalne vaje in meditacijo, me je Jasna pripravila na potop tako, da sem potem brez problema zdržala v vodi kar 8 minut. Veliko lažje je bilo tudi to, da je šla ona z mano, kar mi je dalo še dodatno zaupanje, da bo vse ok. Bila sem zelo ponosna, da mi je uspelo premagati strah pred mrzlo vodo, še pove Tanja. Počutim se odlično in veliko bolj samozavestno.

Jasna Julija organizira delavnice ledene kopeli v naravnih vodah. Pod njenim vodstvom se boste pogumno in neomajno potopili  v ledeno vodo . Pokazala vam bo nekaj trikov, kako se pripraviti na mrzlo vodo in kako s pomočjo dihalnih vaj ter meditacije pripraviti svoje telo in um na ledeno izkušnjo.

Na spletni strani www.ledena-kopel.com, so objavljeni termini za skupinske ledene kopeli v mesecu septembru. Veliko ljudi pa se raje odloči za individualno ledeno kopel, saj želijo imeti povsem svojo in edinstveno izkušnjo.