Vsak dan vsaj eno minuto glejte v nebo ... kar se bo zgodilo, vas bo očaralo

Veliko svetovnega prebivalstva živi v mestih s premalo zelenimi površinami, kjer bi lahko bili v stiku z naravo. A ena stvar, ki je vsem na voljo, je nebo. Dovolj je, da pogledate navzgor in odprla se vam bodo nova obzorja - dobesedno in simbolično - pravi britanski psiholog Paul Conway, ki je v svetu vse bolj znan po svoji “nebologiji”. Tako bi lahko prevedli njegov izraz "skychology" (zloženka angleških besed sky – nebo in psychology – psihologija), s katero opisuje svoje preučevanje blagodejnih učinkov gledanja v nebo.

"Imel sem težavno otroštvo v družini, kjer je vladala odvisnost. V težkih časih sem se bolje počutil ob pogledu v nebo, kar je postala moja navada. Ko sem se pozneje v življenju začel ukvarjati s pozitivno psihologijo, sem videl, da lahko to tehniko izvajamo za zbistritev misli in vzpostavljanje čustvenega ravnovesja," pravi Conway.

Gledali so v nebo

Da bi svoje trditve znanstveno podkrepil, je opravil raziskavo, v kateri so subjekti gledali v nebo in opisovali, kako to vpliva na njihovo psihofizično stanje. Ugotovil je, da ima pogled v nebo za ljudi takojšnji pomirjujoč učinek in daje občutek povezanosti z okoljem in s samim seboj.

"Z opazovanjem neba se v načinu razmišljanja odpre širša perspektiva. Občutek bivanja v sedanjem trenutku postane bolj izrazit, stvari lahko vidimo bolj jasno in jih rešujemo na bolj ustvarjalne načine," pravi Conway in dodaja, da je nenehna spremenljivost neba odličen opomin, da v življenju vedno obstaja možnost sprememb.

Conway priporoča, da vsak dan gledamo v nebo vsaj eno minuto, po možnosti dlje. Naj bodo to mirni trenutki, ki jih posvetite sebi. Ne glede na to, ali stojite, sedite ali ležite, se udobno namestite tako, da imate čim širši pogled v nebo. Nekajkrat globoko vdihnite in pustite, da misli prosto prihajajo in odhajajo.

Opazujte nebo, kadarkoli vam ustreza, opazujte spremembe v barvah, oblikah, svetlobi … Ni nujno, da je vreme jasno – uživajte v raznolikosti nebesnih pojavov, pri tem pa se poskušajte zavedati, kako se počutite. To lahko deluje kot neke vrste meditacija. Začnite in končajte jo z globokim dihanjem, še priporoča "nebolog" Paul Conway.

Novo na Metroplay: Jan Plestenjak iskreno o enem najbolj čustvenih trenutkov njegove glasbene kariere