La. P. | 6. 10. 2023, 07:00
6 navidez nedolžnih navad, ki slabo vplivajo na vaše možgane (so vam znane?)
Za boljšo kakovost življenja in zdravje možganov je včasih dovolj že, če spremenimo nekaj drobnih vsakdanjih navad ...
Bi radi izboljšali zdravje svojih možganov? Brez skrbi, od vas ne bomo zahtevali popolne spremembe življenjskega sloga, za začetek boste namreč ogromno naredili že z nekaj povsem rutinskimi spremembami.
Dr. Daniel Amen, psihiater in strokovnjak za možgane, ki je med drugim delal z zvezdniki, kot so Miley Cyrus, Justin Bieber in Bella Hadid, je v nedavnem intervjuju za podkast The Diary of a CEO namreč odkril nekaj pogostih navad, ki povečujejo tveganje za bolezen možganov.
1. Izogibate se soncu
Kar 50 % ljudi se ne izpostavlja dovolj sončni svetlobi, zato jim primanjkuje vitamina D. Če nimate možnosti, da bi dovolj časa preživeli zunaj, poskrbite vsaj, da boste jemali nadomestke z vitaminom D, kar lahko kar za 40 % zmanjša možnost, da zbolite za Alzheimerjevo boleznijo.
2. Ne pazite na to, kakšne izdelke uporabljate
Veliko kozmetičnih produktov vsebuje škodljive kemikalije. Dr. Amen zato priporoča, da s pomočjo aplikacije "Think Dirty" preverite sestavine v izdelkih, ki jih uporabljate. Aplikacija vam omogoča, da skenirate svoj priljubljeni kozmetični izdelek in dobili boste informacijo, kako škodljiv je.
3. Jeste premalo rib
Če zaužijete dovolj omega 3 maščobnih kislin, to pomeni več sive snovi v možganih. Že če enkrat na teden na svoj jedilnik uvrstite ribe, bo razlika očitna, če vam morska hrana ni najbolj pogodu, pa poskrbite za omega 3 nadomestke.
4. Ne uporabljate zobne nitke
Različne študije so ugotovile, da je bakterija, ki povzroča gingivitis, vnetje dlesni, povezana tudi z Alzheimerjevo boleznijo. Če želite zdrave možgane, morate zato dobro skrbeti tudi za ustno higieno.
@patandemilio #fyp #foryoupage #tiktokvideo #foryou #foryoupage #tiktok ♬ Counting Stars - OneRepublic
5. Neprijazni ste do ljudi
Stres uničuje možgane, na povečanje stresa pa med drugim vplivata negativnost in osamljenost. Večjo verjetnost za oboje boste imeli, če boste neprijazni do ljudi okoli sebe in se ne boste aktivno trudili za vzdrževanje pristnih odnosov.
6. Ne poskušate novih stvari
Čim se začnete učiti nekaj novega, to ustvari nove povezave v možganih. Ko nehate spoznavati nove stvari in se vaš vsakdan zreducira na mehanske opravke, ki jih vedno znova počnete na enak način, pa se te povezave same prekinejo.
