Lajšanje čustvene stiske: poslušanje glasbe namesto dolgih ur pogovora s terapevtom?

Ko iščemo načine za ozdravitev čustvenih težav, je naša prva misel tipična psihoterapija: pisarna s kavčem, robčki, solze in ure pogovorov s terapevtom. Gre za res dolgotrajen, naporen in zelo zahteven proces.

Terapevtskih orodij je veliko in še vedno se razvijajo nova, ki temeljijo na še ne povsem raziskanih področjih psihologije.

Čeprav teorije Stephena Porgesa na zahodu že nekaj časa cvetijo, tehnike lajšanja čustvenih težav z glasbo v Sloveniji nihče ne izvaja.

Polivagalna teorija

Doslej je v psihoterapiji prevladoval pristop od zgoraj navzdol. Zaznavanje misli, razumevanje in razlaga. Vendar se Porgesova polivagalna teorija te teme loteva nekoliko drugače. Zastavlja si cilj delovanja od spodaj navzgor. V tem primeru želimo preko telesa vplivati ​​na psiho, pišejo na poljskem portalu ofeminin.pl.

'Safe Sound Protocol'

Vzpostavil je 'Safe Sound Protocol' kot novo terapevtsko orodje. Gre za pravilno formatirano glasbo, zahvaljujoč katere lahko uravnavamo svoj živčni sistem.

Zahvaljujoč internetu je ta glasba na voljo povsod po svetu. Lahko jo poslušate v zasebnosti svojega doma, za omenjeni portal pravi Anna Bolanowska, psihoterapevtka in certificirana izvajalka 'Safe Sound Protocol'.

Kako deluje?

Je 5-urni protokol, razdeljen na posamezne korake: vsak traja eno uro. Glede na starost stranke se izbere protokol za otroke ali odrasle. Mehanizem delovanja obeh je enak, razlikujeta se le po vrsti glasbe.

Trajanje poslušanja in pogostost uporabe 'Safe Sound Protocol' prilagodijo potrebam in zmožnostim živčnega sistema posameznika.

Koristi?

Za omenjen portal je spregovorila Kamila, mamica hčerke, ki se je soočala s čustvenimi težavami. Zaradi predhodne imunske pomanjkljivosti se njena hči med časom korona krize ni mogla udeležiti dejavnosti, ki jih je ponujala njena šola. Doma je ostala skoraj dve leti: "Skupaj z možem sva izbrala njeno biološko zdravje, njena psiha pa je žal zelo trpela." Hči je bila apatična, imela je simptome depresije, pogrešala je ljudi in prijatelje, razlaga njena mati.

Poskusili so s terapijo 'Safe Sound Protocol'. Po besedah Kamile, naj bi njena hči postala pogumnejša, bolj komunikativna: "Imela je ideje in jih uresničevala."

Zdravilo za skoraj vse?

Po besedah ​​Bolanowske je spekter pozitivnih učinkov uporabe tega orodja zelo širok. Uspešno ga lahko uporabimo v naslednjih situacijah:

• za sproščanje strahu
• kot pripravo na tradicionalno psihoterapijo
• če smo nezadovoljni s socialnimi odnosi
• lajša učinke dolgega covida vključno z deregulacijo avtonomnega živčnega sistema
• lajša tenzijske glavobole
• pomaga pri težavah s koncentracijo
• lajša posledice preteklih travm
• blaži obsesivno kompulzivno motnjo
• blaži motnje hranjenja
• pomaga pri motnjah v procesiranju
• pomaga pri motnjah s pozornostjo, s hiperaktivnostjo
• pomaga pri motnjah spanja
• pomaga pri govornih motnjah
• pomaga pri motnjah avtističnega spektra

Novo na Metroplay: Pogumna Slovenka, ki je sledila svojim sanjam in preplula ocean | Mastercard® podkast navdiha z Borutom Pahorjem