Znanstveniki pojasnjujejo, kaj se zgodi z vašimi možgani, če se vsak dan pritožujete

Negativno vedenje – zlasti pritoževanje – spreminja strukturo možganov. Seveda se občasno vsi pritožujemo. Pravzaprav so raziskovalci z univerze Clemson empirično dokazali, da vsi občasno godrnjamo. A nekateri to počnejo veliko pogosteje kot drugi.

Vsi poznamo vsaj eno osebo, ki je nenehno negativna – nikoli ni videti zadovoljna z ničimer ali nikomer. Takšna oseba se skoraj vedno pritožuje. Svojih misli in občutkov ne zadrži zase; namesto tega najde koga, s katerim lahko deli svojo negativo.

Obstajajo tri vrste ljudi, ki se nenehno pritožujejo:

• Tisti, ki želijo pozornost

To so ljudje, ki iščejo pozornost s pritoževanjem. Neprestano govorijo o tem, kako jim je huje kot vsem drugim. Takšno osebo lahko ignorirate, namesto da bi zapravljali mentalno energijo in se osredotočali na njeno negativnost.

• Kronični pritožniki

Nenehno se pritožujejo. Če ne govorijo o tem, da so žrtev, verjetno razmišljajo o tem. Njihove misli se neprestano ponavljajo. Na žalost so takšni ljudje po navadi depresivni in anksiozni.

• Tisti, ki imajo nizko čustveno inteligenco

Teh ljudi ne zanimajo vaš pogled, misli ali občutki. V vas vidijo zgolj poslušalca. Kot taki se ne zadržujejo in se pritožujejo ob vsaki priložnosti.

Krivi so možgani

Večina negativnih ljudi se ne želi počutiti tako. Če škodljivim vedenjem, kot je pritoževanje, dovolimo, da se nenehno vrtijo v možganih, bodo neizogibno spremenila miselne procese.

Svoje negativno vedenje ustvarjamo s ponavljanjem. Ponavljanje je mati učenja. Ko se s pritoževanjem vedno znova osredotočamo na negativno, sprožamo nevrone, ki so odgovorni za negativno pristranskost – težnjo možganov, da se bolj osredotočajo na neugodne okoliščine kot na pozitivne.

Spremenjene misli vodijo do spremenjenih prepričanj, kar vodi do spremembe vedenja.

Možgane lahko spremenimo

Zadnjih 20 let lahko zaradi hitrega razvoja nevroznanosti z gotovostjo trdimo, da so možgani sposobni obnove. Možgani se skozi človekovo življenje spreminjajo.

To pomeni, da svoje možgane lahko spremenimo; jih prisilimo, da mislijo pozitivno, lahko tudi povečamo našo inteligenco (naš IQ). Poleg tega se lahko naučimo novih veščin, ki nam spremenijo življenje. Lahko postanemo bolj čustveno inteligentni in se znebimo škodljivega vedenja, prepričanj in navad. Druga plat pa je, da lahko svoje možgane preoblikujemo na slabše. 

Navzemite se pozitivnih navad

Michael Merzenich, eden najbolj priznanih nevroznanstvenikov na svetu, je dokazal razmerje med našimi mislimi in strukturnimi spremembami v možganih. "Vaše izkušnje, vedenje, razmišljanje, navade, miselni vzorci in načini odzivanja na svet so neločljivi od tega, kako se vaši možgani povezujejo," je odkril.

Negativne navade spremenijo vaše možgane na slabše. Pozitivne prakse spremenijo vaše možgane na bolje.

Če lahko možgane prepričamo, da smo dobro – zakaj obstaja depresija?

Pri depresiji ni nič bistveno narobe z možgani, besede nevroznanstvenika Alexa Korba povzema portal Power of Positivity. Depresija je povezana z načinom, kako se možgani soočajo s stresom, načrtovanjem, navadami, odločanjem in ducatom drugih stvari – dinamično interakcijo vseh teh vezij.

Uglaševanje nevronskih vezij ustvarja nagnjenost k vzorcu depresije. Ko se vzorec začne oblikovati, povzroči na desetine drobnih sprememb v možganih, ki ustvarijo spiralo navzdol.

Navadimo možgane, da se nehajo pritoževati

Ni mogoče, da bi bili ves čas srečni – in ne bi smeli poskušati. Ključnega pomena je, da občutke predelamo naravno, ko pridejo. Vendar pa lahko sprejmemo konkretne korake za preprečevanje negativnega razmišljanja.

Raziskave so pokazale, da so afirmacije, meditacija in čuječnost najmočnejše orodje za boj proti negativnosti.

Psihologinja Barbara Fredrickson in njeni kolegi z Univerze v Severni Karolini so pokazali, da ljudje, ki dnevno meditirajo, kažejo več pozitivnih čustev kot tisti, ki tega ne počnejo. Po trimesečnem eksperimentu je ekipa Fredricksonove ugotovila, da so "ljudje, ki so dnevno meditirali, še naprej kazali povečano pozornost, smisel v življenju, socialno podporo in zmanjšali simptome bolezni".

Dejansko lahko samo od petnajst do dvajset minut dnevne meditacije močno spremeni vaše življenje in poveča zmogljivost vaših možganov. Bolje se boste uprli skušnjavi, da bi se pritoževali.

Novo na Metroplay: Pogumna Slovenka, ki je sledila svojim sanjam in preplula ocean | Mastercard® podkast navdiha z Borutom Pahorjem