16. 1. 2023, 20:31 | Vir: STA
Ste že ves dan žalostni in depresivni? To je krivo
Končuje se najbolj depresiven dan v letu. Poglejte, kaj je tako vplivalo na vaše razpoloženje.
Današnji ponedeljek naj bi bil najbolj depresiven dan v letu. Tako imenovani otožni ponedeljek, tretji ponedeljek v januarju, je bil sicer prvič omenjen v okviru marketinške akcije leta 2005 in nima zdravstvene podlage.
Bil je izračunan po formuli, ki si jo je zamislil britanski psiholog Cliff Arnall, prvič pa je bil omenjen v promocijski kampanji podjetja Sky Travel leta 2005, s katerim so želeli ljudi spodbuditi k rezerviranju počitnic na soncu, da bi tako pobegnili pred turobno zimo doma.
Res pa je zima tisti čas, ko je več depresivnih stanj, slabega psihičnega počutja in tesnobe, pravi slovenska psihoterapevtka Marija Pika Bensa.
Kot je dejala psihoterapevtka, ima več ljudi tovrstne težave od jeseni do pomladi, čemur se je včasih reklo sezonska depresija, a se tega termina ne uporablja več.
Zakaj se nam to dogaja?
Pozimi je dan kratek, hitro se stemni, ljudje manj časa preživijo zunaj, manj se sprehajajo, manj se družijo. Na to pa se lahko "nalepi" občutek osamljenosti, nekoristnosti, spraševanje, zakaj se nam to dogaja.
Ni res, da ko ni slabega vremena, tudi ni slabih dni: pomemben naš pogled na situacijo, v skladu s tem pa se tudi počutimo, poudarja Bensa. Po njenih besedah se nekateri dolgih večerov veselijo, drugi pa ob misli nanje postanejo bolj tesnobni. Če se nekdo sam pri sebi osredotoči na dež, temo, ima morda tudi neprijetne pretekle izkušnje, kako je bilo ob teh večerih, se verjetno ne more dobro počutiti, pojasnjuje.
Kako se izogniti otožnim dnem?
Zelo pomaga hoja, sprehod, druženje z ljudmi, ki so nam pri srcu, pa tudi ukvarjanje s hobiji. Psihoterapevtka svetuje, da se morda spomnimo, kaj smo včasih radi počeli, pa zdaj ne več. Pomaga lahko tudi več luči v stanovanju – namig: tudi s svečkami lahko pričarate prijetno vzdušje.
Sicer pa Bensanova svetuje, da si vsak dan sproti naredimo načrt, kaj bomo ta dan počeli. "Ne se prepustiti, da gre dan mimo nas, v pričakovanju, da se bo nekaj zgodilo, ker se ne. Sami moramo za to poskrbeti," poudarja.
Nagovarja naj zvečer pogledamo na dan, ki je za nami, s poudarkom, kaj je bilo ta dan lepega, za kar smo lahko hvaležni.
