Zakaj vstanemo na levo nogo?

Če zadnje čase vstajate na levo nogo, vedite, da niste sami. Vsi imamo dneve, ko se zbudimo slabe volje ali ko se počutimo čudno in se tega občutka ne moremo znebiti.

Kako na nas vpliva utrujenost?

Medtem ko lahko depresija, stres, preveč alkohola in spremembe letnih časov povzročijo negativno stanje duha, je vaša slaba volja najverjetneje posledica pomanjkanja spanca – posledice pa so lahko dolgoročne.

"Občutljivost na vonjave se poslabša, zmanjša se zmožnost, da bi opazili kiselkast okus. Obstajajo tudi subtilne težave s sluhom in vidom," poroča Ultra.ba.

Ni jasno, zakaj se to zgodi, vendar ena študija kaže, da je določeno območje sprednjega režnja, ki običajno filtrira negativne občutke, onemogočeno zaradi pomanjkanja spanca.

In čeprav je vstajanje na levo nogo občasno povsem normalno, obstaja tudi nekaj življenjskih navad, ki močno vplivajo na spanje in prispevajo k negativnemu razpoloženju.

Jejte hrano, ki spodbuja dober spanec

Strokovnjaki se strinjajo, da to, kar jeste zvečer, ne vpliva le na to, kako spite, ampak tudi na to, kako se boste počutili naslednji dan. Slabo razpoloženje takoj po prebujanju je lahko povezano s prehrano in posledica nizke ravni sladkorja, zato bodite pozorni na to, kaj jeste pred spanjem.

Priporoča se večerja približno tri ure pred spanjem in živila, ki vsebujejo ravnovesje beljakovin in ogljikovih hidratov, kot so puran, tuna, banane, krompir, polnozrnati kruh in arašidovo maslo. Vendar pa hrana, ki vsebuje aminokislino tiramin, slabo vpliva na spanec in se ji zvečer izogibajte – to so med drugim prekajene ribe, paprika, sir.

Pazite, da zaužijete dovolj magnezija

Morda boste imeli težave s spanjem, če ste tesnobni ali napeti. To lahko kaže na pomanjkanje magnezija, bistvenega minerala, katerega raven zaradi stresa zelo zlahka pade.

Magnezij najdemo v temno zeleni zelenjavi, zato je pomembno, da jo uživamo vsak dan.

Poskrbite za svoja jetra

V tradicionalni kitajski kulturi so jetra sedež jeze. Torej, če ste prejšnji večer, bodisi zmerno ali prekomerno pili alkohol, bodo vaša jetra pod stresom, kar bo vplivalo na njihovo sposobnost razstrupljanja telesa, vaš spanec pa bo ogrožen.

Ne preskočite zajtrka

Ste že opazili, da ko zajtrkujete, začnete dan z nasmehom? Strokovnjakinji za spanje Nerina Ramlakhan in Jackie Lynch se strinjata, da je zajtrk kmalu po prebujanju ključ do dviga razpoloženja.

Beljakovine so ključna hrana za zajtrk. Zato se odločite za umešana jajca, jogurt, avokado, kuhana jajca, toast iz polnozrnatega kruha in polnozrnate žitarice z jogurtom.

Novo na Metroplay: Bojan Cvjetićanin o novem albumu, najbolj osebnih pesmih in kakšen je na domačem kavču