Dekleta med drugim veliko govorijo o pomenu gibanja. "Raziskave kažejo, da 20 % Slovencev ni dovolj gibalno aktivnih. Izkazalo se je tudi, da so manj aktivne ženske, raziskave pa kažejo tudi, da smo z leti vedno manj gibalno aktivni," pojasnjujejo.
Čeprav ga včasih nekoliko zanemarjamo, pa ima gibanje nešteto prednosti na naše telo: med drugim ugodno vpliva na mišice, kosti, sklepe, srčno-žilni sistem, mentalno zdravje, metabolizem in spanje. Predvsem pa nam zadostno in ustrezno gibanje lahko zagotovi vitalno in funkcionalno življenje ter prepreči težave, kot so sarkopenija in osteoporoza.
S staranjem nam upadata mišična masa in kostna gostota. To sta pojava, ki sta posebej izrazita pri ženskah in sta posledica horsmonskih sprememb, a veliko vlogo pri samem napredovanju težav ima tudi pomanjkanje gibanja. Upadu mišične mase in kostne gostote se ne moremo popolnoma izogniti, a lahko z gibanjem proces upočasnimo in si tako zagotovimo vitalno življenje tudi v poznejših letih. Ključno pa je, da začnemo čim prej.
"Ko slišimo za sarkopenijo (upad mišične mase kot posledica staranja) se nam to zdi bolezen oziroma stanje, ki doseže samo 'starčke', a te v bistvu kar šokira podatek, da se to začne dogajati že po 30. letu," pravijo dekleta. Zato je ključno, da v svoj vsakdan takoj vključimo ustrezno gibanje.
Na neki točki pridobivanje mišične mase res lahko postane oteženo, a dekleta opozarjajo, da nikoli ni prepozno: vedno lahko vzamemo zdravje v svoje roke in si zagotovimo bolj vitalen vsakdan.
V pogovoru so nam dekleta zaupala, kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza, kakšne vadbe so za ženske najbolj primerne, kako skrb zase prilagoditi svojemu menstrualnemu ciklu ter še veliko več.
Več o podkastu z Evo, Pio in Tinkaro si lahko preberete tukaj.
Prijavite se na naš novičnik, da ne zamudite naslednje epizode podkasta!
Gostje: Eva Kobal, Pia Trbovšek in Tinkara Lovrečič (Meliora Life)
https://www.instagram.com/melioralife_/
Voditeljica: Veronika Sivka Markovič
https://www.instagram.com/lifeoflavender_/
Več podobnih vsebin najdete na: https://aktivni.metropolitan.si/
