Pilates je vadba, katere dobrodejne učinke zdaj po vseh letih, odkar je postala priljubljena, potrjuje ves svet. Ti pozitivni učinki so med drugim okrepljene mišice trupa, predvsem trebušne mišice, izboljšana gibljivost in mobilizacija hrbtenice, pravilnejša in lepša telesna drža, preprečevanje inkontinence, saj se z vajami krepijo mišice medeničnega dna, izboljšanje koordinacije in ravnotežja ...
Vadba pa je še bolj učinkovita, če jo izvajamo z žogo, ki je odličen pripomoček za dodatno izboljševanje ravnotežja in moči. Oglejte si jo v VIDEO VADNICI!
Kako žoga pripomore k učinkovitejši vadbi?
-> Pri vadbi z žogo gre za rušenje ravnotežja, ko si žogo na primer namestimo pod dele okončin (koleno, gleženj, komolec itn.), s čimer telesu otežujemo stabilizacijo in tako dodatno obremenjujemo stabilizacijske mišice.
-> Žoga prav tako zagotavlja upor, ko jo stiskamo z rokami in nogami, zaradi česar morajo mišice uporabiti več moči.
-> Ta pripomoček pa je obenem tudi predmet, ki povečuje osredotočenost na pravilno izvedbo vaje.
LUŠTen recept za podporo vadbi najdete tukaj!
Vsebino podpira LUŠT.
Spremljate nas lahko še na drugih kanalih:
YOUTUBE / SPOTIFY / FACEBOOK / INSTAGRAM / AKTIVNI.SI
