4 zdrave sestavine, ki poskrbijo za boljše razpoloženje (in širši nasmeh)

Ko se zdi, da se je svet zarotil proti nam, bi se najraje skrili pod odejo in se tolažili s sladkarijami. A kaj, ko to početje ni zdravo, in se nam bo kmalu začelo poznati na odvečnih kilogramih. Tega pa seveda nočemo.

Ni treba, da je tako.

Obstajajo tudi zdrave sestavine, ki poskrbijo za dodatno energijo in dvig razpoloženja. So lahko dostopne, ne gre za nič posebnega - razen da je pri njih posebno to, da poskrbijo za dobro voljo.

In za kakšno hrano gre?

1. Banane

Te že dolgo časa veljajo za sadež, ki vpliva na izboljšanje razpoloženja, saj vsebujejo kar nekaj seratonina. Poleg tega so zelo zdrave, poskrbijo za to, da imamo veliko energije, vsebujejo pa tudi kalij, ki je dobra "hrana" za mišice in srce. So sladkega okusa, kar bo zadovoljilo tudi tiste, ki so zelo sladkosnedi. Le privoščite si kakšno banano za malico!

2. Kefir in jogurt

Vsi vemo, da je dobra prebava izjemnega pomena za dobro počutje in delovanje telesa. Probiotiki, ki jih najdemo v kefirju in jogurtu, vzpodbujajo rast črevesnih bakterij, ki jih potrebujemo za dobro prebavo. Znanstveniki so tudi odkrili, da probiotiki tudi pomagajo v boju proti depresivnemu razpoloženju.

3. Temna čokolada

To je zagotovo dobra novica za vse, ki ne morejo preživeti dneva, ne da bi si privoščili košček nečesa sladkega. Temna čokolada vsebuje veliko kakava in feniletilamine, ki sodelujejo pri nastanku hormona za srečo, seratonina. Prav tako je polna flavanoidov, ki  vplivajo na izboljšanje razpoloženja. Torej: iz prehrane vam ni treba izključiti sladkarij, le prave je treba izbrati. In temna čokolada je zagotovo prava!

4. Avokado

V njem najdemo veliko folne kisline, ki je zelo pomembna pri razpoloženju. Nizka raven folne kisline je povezana z večjim tveganjem za razvoj depresije, saj neposredno deluje na nastajanje seratonina. Zato vključite avokado v svojo prehrano - z rezino avokada lahko obogatite sendvič ali pa ga dodajte v solato.

Novo na Metroplay: "To je kot droga" - Livija Pandur | N1 podkast s Suzano Lovec