Presenetljivo: 5 navad, ki niso tako zdrave, kot si vsi mislimo

Vam je zadišala čokolada, a se bojite, da bo slabo vplivala na vaše počutje ali celo zdravje? Brez skrbi, strokovnjaki pravijo, da je vsaka pregreha dovoljena, dokler je omejena. Če si torej zaželite visokokalorično hrano, jo lahko brez skrbi zaužijete, vendar le v zmernih količinah. Toda ali ste vedeli, da to velja tudi za nekatera zdrava živila in življenjske navade?

Zelenjava
Čeprav vsi poudarjajo, da bi vsi morali jesti več zelenjave, strokovnjaki opozarjajo, da tudi v tem primeru pretiravanje ni dobrodošlo. Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) priporoča, da odrasli zaužijejo vsaj 400 gramov sadja in zelenjave na dan, da bi zmanjšali tveganje za nenalezljive bolezni. Čeprav gre za živila, polna vlaknin, ki so pomembna za naše zdravje, lahko prekomerno uživanje povzroči resne zdravstvene težave. Glede na besede tehnične svetovalke pri podjetju Bio-Kult Andree Burton se pri številnih ljudeh, ki so nagnjeni k črevesnim težavam, povečajo težave, kot sta napihnjenost in driska. 

Pitje ustekleničene vode
Vemo, da ima plastika negativen vpliv na okolje, prav tako pa ima pitje vode iz plastične steklenice negativen vpliv na človeško telo. Kot je za The Sun povedala Burtonova, naj bi veliko proizvajalcev iz plastenk odstranilo škodljive kemikalije, vendar ne vsi. "BPA je šibek sintetični estrogen, ki lahko negativno in škodljivo vpliva na hormonski sistem našega telesa," pravi strokovnjakinja in dodaja, da če na etiketi ni navedeno, da voda izvira iz posebnega izvira, je lahko celo slabša od navadne vode iz pipe. 

Prehranski dodatki
V zadnjem času se je uporaba prehranskih dodatkov zelo povečala, vendar strokovnjaki opozarjajo, da jih je treba uživati zelo previdno. Kot pravi nutricionist in strokovnjak za prehranske dodatke David Wiener, se predvsem v zimskem času veliko ljudi zateče k povečanim količinam vitamina C, kar pa odsvetuje. Večje doze tega vitamina povzročijo slabo počutje in prebavne težave, zato se je v prvi vrsti pametno držati navodil na embalaži. 

Pretirano ščetkanje zob
Zobozdravniki že dolgo svetujejo, naj si zobe umivamo zjutraj in tik pred spanjem, da bi ohranili dobro ustno higieno. Hkrati pa strokovnjaki opozarjajo, da lahko pretirano ščetkanje na zobe deluje abrazivno in jim škoduje. "Ščetkanje zob takoj po jedi, zlasti če smo uživali kislo hrano, kot so brezalkoholne pijače, rafinirana žita, agrumi in izdelki iz paradižnika, lahko zmehča sklenino na naših zobeh, jih oslabi in naredi bolj občutljive, kar na koncu privede do izgube zobnega tkiva," pravi nutricionistka Liz Cooper.

Vadba
Vemo, da aktiven življenjski slog izboljša splošno počutje in pozitivno vpliva na naše zdravje, vendar pa naj bi pretirano ukvarjanje s športom povzročilo več škode kot koristi. Kot opozarjajo poznavalci, lahko pretirana obremenitev telesa oslabi imunski sistem in povzroči osteoporozo; sploh če ste začetnik. Zato je pomembno, da si med vadbo vzamete dovolj počitka, opozarjajo strokovnjaki. 

Novo na Metroplay: "Materinstvo ti da novo dimenzijo organizacije, produktivnosti in empatije" | Sonja Šmuc