D. D. | 18. 7. 2023, 06:00
Razlogi, zakaj je vstajanje zgodaj dobro za vas
Vzpostavitev rednega urnika spanja z zgodnjim prebujanjem nudi veliko koristi za vaše zdravje in dobro počutje.
Zgodnje vstajanje je nekaj, kar si pogosto prizadevamo narediti, pa nam udobna postelja preprečuje. Strokovnjaki menijo, da obstaja veliko razlogov, zakaj je dobro, da dan začnemo čim bolj zgodaj.
Več energije
Ko se vam je uspelo izmuzniti iz postelje, ste v bistvu že zmagali. Seveda se to sliši lažje, kot je v resnici, vendar se sčasoma lahko navadite. Da se hitreje predramite, si lahko pomagate tako, da si obraz umijete s čim bolj hladno vodo. Nekaj dni boste zagotovo imeli težave, a ko se boste navadili, boste ugotovili, da vam zgodnje vstajanje da več energije.
Z jutranjo vadbo lahko naredite veliko zase.
Čeprav se na prvi pogled zdi nemogoče, da bi lahko bili zaradi zgodnjega vstajanja bolj spočiti, pa to pravzaprav drži. Razlog se skriva v tem, da vas bo ta navada utrudila in bo zato posledično odhod v posteljo bolj zgodaj. Posledica? Bolj kvaliteten spanec in zato močnejši imunski sistem.
Več časa zase
Logična posledica zgodnjega vstajanja? Imate veliko več časa zase. Kako ga boste izkoristili, pa je seveda odvisno od vas. Strokovnjaki menijo, da lahko začetek dneva zelo izboljšate, če zjutraj preživite kvaliteten čas sami s sabo in se popolnoma osredotočite nase, bodisi si z alkalno kopeljo, seanso joge, kratko meditacijsko enoto ali z branjem poglavja ali dveh najljubše knjige.
Zjutraj si vzemite čas zase.
Imate svoj mir
Ko vsi še spijo, sonce šele vzhaja in ne slišite ničesar razen žvrgolenja ptic, takrat se za trenutek ustavite, globoko vdihnite in iz miru črpajte moč za dan. Skuhajte si kavo, privoščite si bogat zajtrk in se lotite projekta, za katerega vam vedno zmanjka časa in miru.
Ste bolj produktivni
Ne tako slab stranski učinek zgodnjega vstajanja je, da ste bolj produktivni. Po eni strani je to lahko posledica dejstva, da ste zjutraj že marsikaj postorili (na primer telovadili, opravili nekaj gospodinjskih opravil ali pa se pripravili na pomemben sestanek) in ste zato že bolj motivirani za začetek delovnega dne. Veliko znanih ljudi je uspešnih ravno zato, ker vedno zgodaj začnejo dan, navaja ArticlesVally.
Kvaliteten spanec bo vplival na uspešnost v službi.
Zmanjša se tveganje za depresijo
Nedavna raziskava, objavljena v reviji Journal of Psychiatric Research, je razkrila, da je pri ljudeh, ki se zgodaj zbujajo, manjša verjetnost, da bodo zboleli za depresijo. Pri tistih, ki zgodaj vstajajo (od 6. ure zjutraj dalje), naj bi se tveganje zmanjšalo kar za 25 odstotkov.
Bolj zdrava koža
Bolj kvaliteten spanec bo poskrbel, da bo vaš videz lepši, kar bo še posebej vidno na vaši koži. Kožne celice se namreč regenerirajo med spanjem, medtem ko povečan pretok krvi in kolagen pomagata popraviti UV-poškodbe.
