11. 1. 2023, 13:28 | Vir: Aktivni.si
10 najbolj zdravih živil za srce: so že del vašega vsakdana? (FOTO)
Če skrbite za svoje zdravje in pravilno delovanje srca, se lahko izognete marsikateri bolezni. Preverite, kaj je pametno imeti na jedilniku.
CHIA SEMENA
Razveselil vas bo podatek, da so chia semena nizkokalorična, pomagajo zmanjšati ravni slabega holesterola in nalaganje plaka. Že ena žlica vsebuje zadostno količino omega 3-maščobnih kislin, ki jih potrebujete dnevno. Dodajte jih jogurtu ali si naredite chia puding. Enega od receptov delimo spodaj.
Pripravite sestavine:
- 2 žlici kakava v prahu
- 1 žlica medu
- 1 čajna žlica vanilje
- 1 skodelica kokosovega mleka (ali kravjega)
- 1/4 skodelice chia semen
- jagodičevje
V posodi zmešajte kakav, vaniljo in med. Vlijte mleko in mešajte, da se sestavine lepo združijo. Na koncu z žlico vmešajte chia semena, da se razporedijo po celem kozarcu. Postavite v hladilnik čez noč ali vsaj za 4 ure.
