Za muslimane se bo s sončnim zahodom pričel mesec ramazan, letos bo dolg 30 dni.
Pripadniki muslimanske vere med sončnim vzhodom in sončnim zahodom ne smejo uživati hrane in pijače, poleg tega pa se odrečejo tudi tobačnim izdelkom, spolnosti in grešnim dejanjem. V nekaterih državah, med njimi je tudi Egipt, je kaznivo prodajati in uživati tudi alkohol.
Postenje je obvezno za vse, ki jim to dopušča njihovo fizično in psihično stanje. Izjeme so zato otroci pred puberteto, starejši, ljudje z akutnim ali kroničnim obolenjem, diabetiki, ženske, ki so noseče, dojijo in v času menstruacije.
1. Datlji
Tradicionalno se zvečer post prekine s tremi datlji. Čeprav ima obred duhovni pomen, ima tudi zdravstvene koristi. Ker je ta sadež bogat vir zdravih ogljikovih hidratov, je odličen vir energije. Poleg tega vsebuje veliko vlaknin, kalija, magnezija in vitaminov B.
2. Znebite se slabih navad
Razvade kot sta kajenje in sladkarije so med postom prepovedane, zato se bo telo počasi prilagodilo na njihovo odsotnost, dokler se po mesecu ne bo znebilo "odvisnosti".
3. Vzpodbuditev možganov
Znanstveniki v ZDA so ugotovili, da se med ramazanom poveča raven nevrotrofičnega faktorja, ki izhaja iz možganov, zaradi česar telo proizvede več možganskih celic, s čimer se izboljša delovanje možganov.
4. Nižji holesterol
Pogosto se zaradi postenja opazno zniža telesna teža, pri tem pa ne moremo opaziti, da hujšanje povzroči tudi padec holesterola v krvi. Nizek holesterol izboljša zdravje srca in ožilja, kar močno zmanjša tveganje za srčne bolezni, srčni infarkt ali možgansko kap. Če z zdravo prehrano nadaljujemo še po ramazanu, bi bilo treba to na novo znižano raven holesterola enostavno vzdrževati.
5. Zmanjšan apetit
Da bi po koncu posta zaradi jojo efekta izgubljene kilograme hitro pridobili nazaj, je malo verjetno, saj se bo želodec do takrat sam skrčil in bo zato vaš apetit manjši.
6. Razstrupljanje
Ker telo ne bo stalno dobivalo hrane, pijače in drugih substanc, bo imelo na voljo več časa za razstrupljanje, prav tako pa se bo moralo sproti znebiti manjše količine strupov. Hujšanje pa bo odplaknilo še toksine, ki so se nakopičili v odvečni maščobi.
7. Izboljšana absorbcija hranil
Metabolizem bo postal učinkovitejši, kar pomeni, da se količina hranil, ki jih telo absorbira iz hrane, izboljša. To je posledica povečanja hormona adiponektin, ki nastane s kombinacijo posta in prehranjevanja pozno ponoči in omogoča mišicam, da absorbirajo več hranil.
