To živilo ni le okusno, ampak vsebuje tudi hranilne snovi, ki pomagajo pri tej zelo pogosti tegobi.
Menstrualni krči so nevšečnost, ki jo je vsaj enkrat v življenju izkusila velika večina žensk, kar polovica pa se z njo srečuje ob vsaki menstruaciji. Termofor in protibolečinske tablete nam takrat pomagajo prebroditi dneve v bolečinah, vendar pa pa naj bi imelo vpliv na moč krčev tudi to, kakšno hrano jemo v tem času.
Portal Healthshots.com tako poroča, da je eno od živil, ki pomaga pri menstrualnih krčih, sadje, ki ga ima večina gospodinjstev že tako ali tako v hladilniku. In odslej bi morali poskrbeti, da res nikoli ne ostanete brez njih. To so banane.
Banane namreč niso le okusne, ampak vsebujejo veliko hranilnih snovi, ki lahko bistveno olajšajo menstrualne težave. Za začetek so po navedbah študije, objavljene v Journal of Medical Pharmaceutical and Allied Sciences, bogate s kalijem, kalij pa pomaga sproščati mišice, kar preprečuje krčenje maternice med menstruacijo. Tako se zmanjša intenzivnost in trajanje menstrualnih bolečin.
Obenem imajo visoko vsebnost vitamina B6 , ki spodbuja proizvodnjo serotonina, hormona sreče, ki izboljšuje razpoloženje in blaži čustvene nihanja med menstruacijo. Banane tako pomagajo zmanjševati stres, razdražljivost in bolečine, piše Healthshots.com.
Morda vas zanima tudi:
- Teh sedem vrst sadja je najbolj zdravih na svetu
- Ali banane redijo? Strokovnjaki spregovorili o dilemi, ki muči mnoge
Vsebujejo tudi magnezij, ki pomaga zmanjšati moč in pogostost krčev ter povečati pretok krvi v medeničnem predelu, kar zmanjša občutek bolečine, in topne vlaknine, ki urejajo prebavo, preprečujejo zaprtje in zmanjšujejo občutek napihnjenosti. Tako prispevajo k splošnemu udobju med menstruacijo.
Kako banane med menstruacijo vključiti v prehrano?
Razlogov, zakaj med menstruacijo jesti banane, je tako več kot dovolj, v prehrano pa jih lahko vključite na najrazličnejše načine. Banana kot hiter prigrizek, brez dodatkov, je enostavna rešitev proti lakoti in krčem.
Iz nje lahko naredite kremast smuti z dodatkom mleka ali jogurta, ali pa rezine banan namažete z arašidovim ali mandljevim maslom.
Kosi banan v topli ovseni kaši bodo zmanjšali napihnjenost in menstrualne bolečine, obenem pa vam bodo zagotovili energijo za cel dan, kombinacija banane in pomirjujočega zeliščnega čaja, kot je kamilica, pa lahko še poveča sproščujoč učinek ter zmanjša stres in bolečino.
In nenazadnje: zamrznjene banane, potopljene v temno čokolado, so odličen način za potešitev želje po sladkem in lajšanje bolečin.
