To povzroči več škode, kot si mislite.
Vsak večer nastavite približno pet različnih alarmov v strahu, da boste enega zamudili in se ne boste zbudili pravi čas in boste zamujali v službo? Ali pa želite samo malo poležati v postelji in si zato nastavite nekaj različnih budilk? Izkazalo se je, da si s tem povzročate več škode kot koristi.
Več budilk škoduje vašemu zdravju
Medicinska sestra Jordan je prejšnji mesec na svojem TikToku razložila, zakaj lahko nastavitev več alarmov dejansko škoduje vašemu zdravju. V videoposnetku pojasnjuje: "Če se vsako jutro zbujate ob več alarmih, pogosto zmotite cikel REM. To dejansko povzroča povečano zaspanost, utrujenost, nihanje razpoloženja in tudi zviša raven kortizola. Vsakič, ko zazvoni vaš alarm, ste v odzivu na boj ali beg, zato je tako prebujanje zjutraj zelo stresno." Rešitev je precej preprosta. Jordan pravi: "Torej, ko vam zjutraj zazvoni budilka, vstanite! Ne povzročajte si travm."
Kako prekiniti vzorec?
"Prvi korak je ohranjanje rednega cirkadianega ritma – to bo vašemu telesu pomagalo naravno uravnavati cikel spanja," svetuje Jordan. To storite tako, da greste vsak dan spat in se zbudite ob približno isti uri – "tudi med prostimi dnevi". Tako boste pripravljeni na prebujanje, ko se bo oglasil prvi alarm, meni medicinska sestra. Dodaja, da če to občasno prekršite, ker greste ven pozno zvečer, vas to ne bo prizadelo.
Watch on TikTok
Ne pozabite, da imate nadzor in moč nad oblikovanjem novih navad. Samo poskrbeti morate, da jih možgani prepoznajo in se jih držijo. In medtem ko "preoblikovanje" vaših možganov res zahteva nekaj dela in "veliko doslednosti" – otroci in partnerji pa ne pomagajo vedno – boste kmalu spoznali, da je vredno. Počutili se boste bolj spočiti in bolj pripravljeni na nov dan. Če pa res ne morete vzorca prekiniti z lastno voljo, pa budilko postavite na drugi konec sobe, da se resnično prisilite vstati iz postelje.
