Medicinska sestra je izdala opozorilo vsem, ki si zjutraj za bujenje nastavijo več alarmov (VIDEO)

Vsak večer nastavite približno pet različnih alarmov v strahu, da boste enega zamudili in se ne boste zbudili pravi čas in boste zamujali v službo? Ali pa želite samo malo poležati v postelji in si zato nastavite nekaj različnih budilk? Izkazalo se je, da si s tem povzročate več škode kot koristi.

Več budilk škoduje vašemu zdravju

Medicinska sestra Jordan je prejšnji mesec na svojem TikToku razložila, zakaj lahko nastavitev več alarmov dejansko škoduje vašemu zdravju. V videoposnetku pojasnjuje: "Če se vsako jutro zbujate ob več alarmih, pogosto zmotite cikel REM. To dejansko povzroča povečano zaspanost, utrujenost, nihanje razpoloženja in tudi zviša raven kortizola. Vsakič, ko zazvoni vaš alarm, ste v odzivu na boj ali beg, zato je tako prebujanje zjutraj zelo stresno." Rešitev je precej preprosta. Jordan pravi: "Torej, ko vam zjutraj zazvoni budilka, vstanite! Ne povzročajte si travm." 

@jordan.bruss Good sleep hygiene is a big part of my physical and mental health. I promise I would not be in the shape I am in without doing some serious research in the deep sleep department. Don't cause yourself extra physical and mental stress. Excess cortisol levels make you gain and hang on to weight. So when the alarm goes off, it's time, get up. You'll look and feel better! #fyp #sleep #sleephygiene #cortisol #cortisollevels #healthylifestyle #healthcoach #lifecoach #nursecoach ♬ original sound - Jordan

Kako prekiniti vzorec?

"Prvi korak je ohranjanje rednega cirkadianega ritma – to bo vašemu telesu pomagalo naravno uravnavati cikel spanja," svetuje Jordan. To storite tako, da greste vsak dan spat in se zbudite ob približno isti uri – "tudi med prostimi dnevi". Tako boste pripravljeni na prebujanje, ko se bo oglasil prvi alarm, meni medicinska sestra. Dodaja, da če to občasno prekršite, ker greste ven pozno zvečer, vas to ne bo prizadelo.

@jordan.bruss In one of the comments somebody literally said, "just bc you're in scrubs doesn't mean I have to listen to you." Ok first off somebody has some hospital trauma 😅 But Secondly, he's right!! None of you have to take any of my advice. I'm just here to give you all some health tips, which includes MENTAL HEALTH, and how to reduce stress. It's all out of LOVE! I'm only here to help 🫶 #multiplealarms #healthysleepinghabits #mentalhealth #circadianrhythm #healthylifestyletips #nursecoach ♬ original sound - Jordan

Ne pozabite, da imate nadzor in moč nad oblikovanjem novih navad. Samo poskrbeti morate, da jih možgani prepoznajo in se jih držijo. In medtem ko "preoblikovanje" vaših možganov res zahteva nekaj dela in "veliko doslednosti" – otroci in partnerji pa ne pomagajo vedno – boste kmalu spoznali, da je vredno. Počutili se boste bolj spočiti in bolj pripravljeni na nov dan. Če pa res ne morete vzorca prekiniti z lastno voljo, pa budilko postavite na drugi konec sobe, da se resnično prisilite vstati iz postelje.

Novo na Metroplay: Pogumna Slovenka, ki je sledila svojim sanjam in preplula ocean | Mastercard® podkast navdiha z Borutom Pahorjem