Dober spanec je ključen za dobro zdravje, a velikokrat zaradi nujnih obveznosti spimo manj, kot je priporočeno. Strokovnjaki priporočajo, da odrasla oseba spi sedem do osem ur, a to je ob razgibanem vsakdanu izjemno težko.
Ko se ujamemo v vrtinec neustavljivega modernega časa, je za sposobnost slalomiranja med obveznostmi potrebna kakovostna spalna rutina. Vse več posameznikov se sooča s težavami s spanjem, ki na dolgi rok vplivajo na vsa življenjska področja. Če ne spimo, na dan težko izvabimo najboljšo različico sebe. Obstaja recept za dober in globok spanec, ki nam bo pomagal premagovati vsakodnevne ovire, in tudi za to, kaj storiti, ko nam nikakor ne uspe zatisniti očesa.
O tej pereči tematiki bodo spregovorili na Cosmo konferenci 2024 (Za)štekaj svoje telo – Od uravnavanih hormonov do optimalne prehrane, ki bo potekala 5. oktobra 2024 v Muzeju za arhitekturo in oblikovanje (Grad Fužine). Vstopnice so že na voljo, na konferenci pa bodo spregovorili strokovnjaki z različnih področij.
Predavanje: Tvoj as v rokavu: Zmagovalna spalna rutina – kako pomembna je in kako jo vzpostaviti? bo potekala ob 10. uri. Vodila pa ga bo doc. dr. Vita Štukovnik, diplomirana psihologinja, doktorica znanosti s področja medicinskih ved, specialistka klinične psihologije in univerzitetna predavateljica.
Že pregovor pravi, da ima noč svojo moč, dr. Vita Štukovnik pa ve, kako se ji postaviti po robu. Nespečnost je namreč ena izmed globokih ran sodobnega načina življenja, ki statistično gledano pesti kar tretjino svetovnega prebivalstva. Kot pionirka kognitivno-vedenjske terapije za nespečnost s strastjo do znanosti o spanju v našem prostoru velja za vodilno slovensko strokovnjakinjo na področju nefarmakološkega zdravljenja motenj spanja.
Svoje znanje je med drugim utrdila kot raziskovalna sodelavka Laboratorija za motnje spanja UKCLJ ter na izobraževanjih pri mednarodno priznanih strokovnjakih medicine spanja v Švici in Nemčiji. Na predavanju bo s poslušalkami delila svojega asa v rokavu: kako izpopolniti umetnost spanca, da postanemo najboljša različica sebe.
Tematike za vsakega posameznika
V sklopu konference bodo slovenski strokovnjaki razpredali o različnih tematikah, osrednja nit pa je zdravo življenje. Beseda bo tako stekla o prehranskih dopolnilih, vplivu družbenih omrežij, hormonih, športni aktivnosti ter zdravju črevesja. Več o konferenci si lahko preberete na tej povezavi.
Novo na Metroplay: Kaj lahko pri e-mobilnosti storimo doma, da zmanjšamo tveganje za požar?
