N. V. | 25. 6. 2024, 16:28
Znanost potrjuje: to je najboljša dieta, če se želite znebiti maščobe na trebuhu
Če boste jedli naslednja živila, boste izgubili do 12 odstotkov maščobe v predelu trebuha.
Nič ne napade maščobnih zalog na trebuhu močneje, kot če zmanjšate dnevni vnos kalorij in preidete na integralne izdelke. Tako lahko izgubite do 12 odstotkov maščobe na trebuhu.
Najboljša živila proti maščobi na trebuhu
Če se želite znebiti maščobe v predelu trebuha, uživajte živila, kot so ovseni kosmiči, rženi kruh, rjavi riž ali kvinoja. Tudi vlaknine pomagajo proti trebušni maščobi: jejte sladki krompir, grah, banane, lečo ali mandlje. In malo treninga trebušnih mišic zagotovo ne bo škodilo.
Uživajte živila, kot so ovseni kosmiči, rženi kruh, rjavi riž, kvinoja, sladki krompir, grah, banane, lečo ali mandlje.
Da bi se čim hitreje znebili trebušne maščobe, pa morate iz jedilnika odstraniti nekatera živila, ki povečujejo maščobne obloge na trebuhu.
Z jedilnika odstranite naslednja 4 živila:
1. Müsli ploščice
Müsli ploščica v resnici ni zdrav nadomestek za prave čokoladice. Angleški znanstveniki so ugotovili, da se tako imenovane energijske ploščice zaradi nizke hranilne vrednosti postavljajo ob bok sladkim čokoladicam.
Müsli ploščice pogosto vsebujejo veliko sladkorja, ki nam ne pomaga ravno pri izgorevanju maščob. Zato bodite pri nakupu ploščic pozorni na količino sladkorja – gotovo je nekaj vrst brez ali z zelo malo sladkorja.
2. Sadni sokovi
Pri sadnem soku je bistvena razlika med kupljenim in sveže iztisnjenim. Medtem ko sveže iztisnjeni sokovi vsebujejo samo sadne sladkorje, sokovi iz trgovine vsebujejo dodan sladkor.
3. Sol
Sol pri kuhanju uporabljamo vsi. Vendar bodite previdni: preveč soli zviša krvni tlak in povzroči zastajanje vode, kar lahko povzroči nekaj odvečnih kilogramov na tehtnici. Izogibajte se torej zelo slanim jedem in predvsem vnaprej pripravljenim jedem – te vsebujejo največ soli.
4. Jogurt
Različni sadni in polnomastni jogurti, ki so na voljo v vsaki trgovini, vsebujejo veliko industrijskega sladkorja, zaradi visoke vsebnosti laktoze pa lahko povzročajo vetrove in vnetja v prebavnem traktu. Jejte raje nesladkan naravni jogurt ali različico brez laktoze, priporočajo na Miss7.24sata.hr.
