Kakšno tehniko pa vi uporabite, da ustavite kolcanje?
Kolcanje običajno po kratkem času izgine samo od sebe. Kljub temu ljudje poskušajo marsikaj, da bi se ga čim prej znebili.
Obstajajo štiri tehnike, s katerimi lahko poskusite ustaviti nadležno kolcanje. Če nič drugega, lahko povzročijo učinek placeba oziroma preusmerijo vašo pozornost stran od kolcanja – in to bo samo od sebe izginilo.
1. Dihalne tehnike
Zadrževanje diha za kratek čas naj bi povečalo raven ogljikovega dioksida v krvi, kar lahko pomaga obnoviti normalen vzorec dihanja in ustaviti kolcanje. Poskusite lahko tudi z dihanjem v papirnato vrečko ali izvajanjem tehnike Valsalva – globoko vdihnete, zaprete usta in nos ter stisnete mišice, kot da bi želeli iztisniti zrak. Te metode temeljijo na principu spreminjanja dihalnega vzorca in lahko pomagajo zaustaviti refleks kolcanja.
2. Pitje vode
Ta metoda je namenjena prekinitvi cikla kolcanja s stimulacijo vagusnega živca, ki ima vlogo pri uravnavanju nehotenih kontrakcij diafragme – te čutimo kot kolcanje.
3. Sladka ali kisla hrana
Podobno kot pitje vode lahko tudi uživanje sladke ali kisle hrane stimulira živec vagus in potencialno ustavi kolcanje, poroča N1.
4. Odvračanje pozornosti in sprostitev
Tudi ukvarjanje z dejavnostmi, ki odvrnejo pozornost od kolcanja ali vas sprostijo – na primer štetje nazaj ali osredotočanje na dihanje – lahko pomaga prekiniti krog kolcanja.
6 neobičajnih stvari, ki jih še nerojeni otrok počne v materinem trebuščku
Novo na Metroplay: "Potem te življenje pokliče" | N1 podkast s Suzano Lovec
