Štirje preprosti triki, ki najmlajše spremenijo v ljubitelje sadja in zelenjave

Pojej mavrico: malčku ponudimo krožnik z barvitimi predstavniki družine sadja in zelenjave, morda celo aranžiranimi v zanimive oblike ali vzorce. Barvitejša podoba bo otroku zanimiva in bo obrok raje pojedel.

Sadni dodatek: otrokovim običajnim jedem, ki jih ima rad, smiselno dodajte koščke sadja ali zelenjave. Jedi, ki jo otrok pozna in sprejema, ne boste spremenili, vseeno pa jo boste obogatili z zdravim dodatkom.

Zabava s sadjem: čeprav so nas učili, da se ne smemo igrati s hrano, pa je to pravilo včasih potrebno prekršiti. Hrana naj bo zabavna, malčku dovolimo, da se z njo igra in ustvarja, preden jo zaužije.

Drugačne teksture: otroke včasih od sadja ali zelenjave odvrača tekstura. Če je težava v tem, lahko malčku ponudimo hrano v pasirani obliki, morebitna trda vlakna ali zrna pa odstranimo s precejanjem.

Ne glede na načine, s katerimi poskušamo otroke spremeniti v vsejede, ki bodo oboževali zdravo hrano, pa je pomembno potrpljenje in zavedanje, da se okus skozi leta spreminja. Če malček danes ne mara špinače, to ne pomeni, da je nikoli ne bo jedel. Že kmalu se lahko njegov okus spremeni. In če bo njegovo otroštvo polno spominov na prijetne družinske obroke, brez slabe volje in siljenja s hrano, je toliko verjetneje, da bo rad posegel tudi po hrani, ki jo danes zavrača.

Novo na Metroplay: Zmagovalec MasterChefa Luka Pangos iskreno o ozadju kuharskega tekmovanja