Vsi smo se že kdaj zbudili sredi noči in kljub vsem prizadevanjem nikakor nismo mogli spet zaspati.
Kadar se nam to zgodi, se situacija le še poslabša, ko razmišljamo, da moramo nujno čim prej zaspati, saj sicer ne bomo dosegli potrebnih ur krepčilnega spanca in bo naslednji dan uničen.
Obstaja več receptov, kako si pomagati v takšnem trenutku, od štetja ovac do branja. Različnim ljudem namreč pomagajo različne stvari. Toda strokovnjaki opozarjajo, da nečesa pod nobenim pogojem ne smemo napraviti, če se zbudimo sredi noči.
Dr. Biquan Luo je razkril, kaj je največja napaka, ki jo lahko nespečnež stori. Če ste nemara pomislili, da vključuje mobilni telefon, se ne motite, vendar je zadeva veliko bolj kompleksna.
"Pogled na uro nas lahko močno vznemiri, ko se zavemo, koliko časa je le še do jutra, zaradi česar še težje zaspimo," pojasnjuje dr. Luo. "Če uro preverjamo na telefonu, nas lahko preostale vsebine na njem še dodatno predramijo, kar nam še bolj onemogoči sprostitev in vrnitev v spanje."
Ko nas torej vznemiri ugotovitev, da se jutro nezadržno približuje, mi pa ne spimo, opazimo obenem še pozno sporočilo prijatelja in naenkrat nas potegne v pogovor, ki ga zares ne bi smeli imeti ob treh zjutraj, od spanca pa se lahko kar poslovimo.
Dodatno težavo predstavlja modra svetloba telefonskega zaslona, ki zmede naš vzorec spanja. Nekateri telefoni sicer omogočajo preklop na nočni način s filtrom, ki spremeni svetlobo, a večina strokovnjakov vseeno priporoča, da telefon odložimo že nekaj časa prej, preden ležemo v posteljo.
Kaj naj torej storimo, če se zbudimo sredi noči? Najboljše je, da ostanemo v postelji in se poskusimo sprostiti ter zaspati nazaj po naravni poti. Če po 10 ali 15 minutah še ne spimo, je najbolje, da vstanemo. Odpravimo se v miren del stanovanja in se lotimo tihe aktivnosti, na primer branja. Če je vse po sreči, bi se nas kmalu moralo polotiti zehanje in takrat je čas za vrnitev v posteljo.
Če se težave z nočnim zbujanjem in nespečnostjo ponavljajo in so pogoste, je dobro obiskati zdravnika, ki nam bo pomagal odkriti vzrok in ga tudi odpraviti.
