Nič več potenja pod pazduho: 10 nasvetov, ki učinkujejo (sveži boste ostali ves dan)

Ste naveličani vsakodnevnega skrivanja potnih madežev pod pazduho? No, poletje in potenje gresta z roko v roki. Potenje pod pazduho je fiziološka funkcija, ki pomaga nadzorovati telesno temperaturo in ohlaja telo, ko postane pretoplo.

Medtem ko je minimalno potenje običajno in ne predstavlja večjih težav, je prekomerno potenje skrb vzbujajoče. Lahko zmoči vašo najljubšo majico ali obleko, te vidne sledi znoja pa so lahko neprijetne in moteče.

Vendar ne skrbite; obstaja več načinov, ki vam lahko pomagajo nadzorovati potenje. Tukaj je deset načinov, kako se spoprijeti z znojem pod pazduho.

1. Poskrbite za dobro higieno

Ohranjanje ustrezne higiene je bistvenega pomena za nadzor potenja pod pazduho. Redno si umivajte pazduhe z antibakterijskim milom, da preprečite rast bakterij, ki lahko prispevajo k neprijetnemu vonju. Po prhanju si temeljito osušite pazduhe, priporočajo na portalu o zdravju  HealthShots.

2. Uporabljajte antiperspirante

Izberite antiperspirante namesto deodorantov, saj lahko pomagajo zmanjšati nastajanje potenja. Poiščite antiperspirante, ki vsebujejo aluminijev klorid, ta pomaga blokirati znojnice. Nanesite jih zvečer pred spanjem, ko je proizvodnja znoja manjša, kar jim omogoča učinkovito delovanje.

3. Nosite tkanine, ki dihajo

Odločite se za naravne tkanine, kot so bombaž, lan ali bambus, ki omogočajo kroženje zraka in pomagajo absorbirati vlago. Izogibajte se sintetičnim materialom, kot sta najlon ali poliester: zadržujeta toploto in vlago ter povečujeta potenje.

4. Oblecite se strateško

Odločite se za ohlapna oblačila, ki spodbujajo pretok zraka in zmanjšujejo trenje ob kožo. Izogibajte se ozkim ali omejujočim oblačilom, ki lahko povečajo potenje in povzročijo, da se počutite bolj neprijetno.

5. Obvladujte stres

Stres in tesnoba lahko sprožita pretirano potenje. Uporabite strategije za zmanjševanje stresa, kot so joga, meditacija in vaje globokega dihanja, ter se prepustite hobijem in drugim prijetnim dejavnostim. Poleg tega razmislite o iskanju strokovne pomoči, če stres postane izjemen.

6. Izogibajte se sprožilcem

Ugotovite posebne sprožilce, ki povzročajo prekomerno potenje pod pazduhami. Pogosti sprožilci so začinjena hrana, kofein, alkohol in vroče pijače. Zmanjšajte ali se izogibajte tem sprožilcem, da zmanjšate epizode potenja.

7. Ostanite hidrirani

Pitje veliko vode pomaga uravnavati telesno temperaturo in lahko zmanjša potenje. Prizadevajte si za vsaj osem kozarcev vode na dan, da ostanete hidrirani in ohranite splošne telesne funkcije.

8. Uporabljajte potne blazinice ali podloge

Obstajajo vpojne blazinice, ki jih položite pod pazduho, da absorbirajo znoj in preprečijo, da bi se zmočila oblačila. Zagotavljajo začasno rešitev, da ostanete suhi ves dan.

9. Ohranjajte zdravo težo

Prekomerna teža lahko prispeva k prekomernemu potenju. Z vzdrževanjem zdrave telesne teže z uravnoteženo prehrano in redno vadbo lahko zmanjšate splošno potenje, vključno s potenjem pod pazduho.

10. Razmislite o zdravljenju

Če čezmerno potenje kljub spremembi življenjskega sloga ne izgine, se posvetujte z dermatologom. Lahko priporoči zdravljenje, kot so antiperspiranti na recept, iontoforeza (uporaba električnega toka za zmanjšanje proizvodnje znoja), injekcije botoksa, obstajajo pa celo kirurške možnosti, kot je odstranitev znojnih žlez.

Novo na Metroplay: Karin Velikonja | Slovenka, ki je odprla prvi holistični studio v Evropi