Ste že kdaj pomislili, kaj se dogaja v telesu, ko kosti postanejo tako krhke, da že manjši padec povzroči zlom? Medtem ko je osteoporoza splošno znana kot bolezen šibkih kosti, je njen predhodnik – osteopenija – pogosto spregledana. Zakaj nastane, kako jo pravočasno prepoznamo in kaj lahko storimo, da preprečimo nadaljnje slabšanje?
Osteopenija je zgodnje opozorilo, da kosti postopoma izgubljajo trdnost, kar povečuje tveganje za zlome v prihodnosti. Čeprav sama po sebi ne povzroča večjih težav, lahko brez ustreznih ukrepov sčasoma napreduje v osteoporozo, pri kateri so kosti že bistveno oslabljene.
Dobra novica je, da osteopenija še ni razlog za preplah – s pravimi ukrepi lahko preprečimo njen napredek in močne kosti ohranimo tudi v zrelejših letih!
Morda vas bo presenetilo, da lahko stanje dandanes učinkovito obvladujemo s specialno fizioterapijo, ki jo ponujajo v eni izmed vodilnih klinik fizioterapije v Sloveniji. Vas zanima, kako ta poteka?
Kaj je osteopenija?
Osteopenija je stanje, pri katerem je kostna gostota zmanjšana, vendar še ne do te mere, da bi jo oklicali za osteoporozo. Predstavlja vmesno stopnjo med zdravo kostno gostoto in osteoporozo, zato jo pogosto obravnavamo kot opozorilni znak za povečano tveganje za zlome v prihodnosti.
Ali ste vedeli, da kostno gostoto merimo s posebno preiskavo, imenovano DXA, ki poda T-vrednost? Vrednosti med -1 in -2,5 označujejo osteopenijo, medtem ko vrednosti pod -2,5 kažejo na prisotnost osteoporoze!
Osteopenija nastane zaradi postopne izgube mineralov, kot sta kalcij in fosfor, kar oslabi strukturo kosti. Proces je postopen, kar pomeni, da posamezniki dolgo časa simptomov ne opazijo.
S staranjem, hormonskimi spremembami, neustrezno prehrano in pomanjkanjem telesne aktivnosti lahko osteopenija napreduje v osteoporozo, kar znatno poveča tveganje za zlome, še posebej v predelu kolkov, zapestij in hrbtenice.
Zakaj do tega pride?
Ste vedeli, da se kostna gostota spreminja od rojstva do odrasle dobe in doseže vrhunec v tretjem desetletju življenja?
Na kostno gostoto vplivajo predvsem dedni dejavniki (do 80 %), življenjski slog – telesna aktivnost, prehrana (kalcij, vitamin D), telesna teža in hormonsko ravnovesje. Primarni vzrok osteopenije je naravno staranje kosti, sekundarni vzroki pa lahko ta proces dodatno pospešijo.
Med glavne dejavnike tveganja sodijo kajenje, alkohol, sedeč način življenja ter prenizka telesna teža (BMI pod 18,5)!
Osteopenijo lahko povzročijo tudi bolezni (hiperparatiroidizem, anoreksija, malabsorpcija, zgodnja menopavza, kronične bolezni ledvic) ter dolgotrajna uporaba nekaterih zdravil (kortikosteroidi, antiepileptiki, kemoterapija, zaviralci protonske črpalke).
Kako jo prepoznamo?
Osteopenija običajno ne povzroča bolečin ali drugih očitnih simptomov, zato jo največkrat odkrijemo naključno pri merjenju kostne gostote (preiskava DXA). Pogosto se na pregled napoti ženske po menopavzi in moške nad 70 let, saj se s starostjo kostna gostota pričakovano zmanjšuje.
Povečano tveganje imajo ljudje z družinsko anamnezo osteoporoze, nizko telesno težo, pomanjkanjem telesne aktivnosti in slabo prehrano, ki ne vključuje dovolj kalcija in vitamina D.
Čeprav osteopenija sama po sebi ne povzroča bolečin, pacienti pogosto opazijo postopno zmanjšanje telesne višine ali spremembe drže.
Kako poteka diagnostika?
Diagnostika osteopenije se začne z natančno oceno dejavnikov tveganja, ki lahko prispevajo k zmanjšanju kostne gostote. Med najpomembnejše sodijo kajenje in čezmerno uživanje alkohola, neustrezna prehrana s pomanjkanjem kalcija in vitamina D, nizka telesna aktivnost ter genetski dejavniki.
Poleg tega lahko k razvoju osteopenije prispevajo tudi hormonske spremembe, kot je menopavza pri ženskah ali nizka raven testosterona pri moških, pa tudi določena zdravila, kot so kortikosteroidi in nekatera zdravila za zdravljenje epilepsije.
Čeprav klinični pregled pri osebah z osteopenijo običajno ne pokaže posebnosti, lahko pri napredovalih primerih osteoporoze opazimo spremembe v drži, zmanjšanje telesne višine ali celo prisotnost kompresijskih zlomov vretenc.
Zlati standard za merjenje mineralne kostne gostote (BMD) je DXA, ki omogoča natančno oceno kostne gostote in pomaga pri prepoznavanju osteopenije ter osteoporoze.
Preiskava se najpogosteje izvaja na ledvenem delu hrbtenice in kolkih, saj sta to področji z največjim tveganjem za osteoporotične zlome.
Poleg DXA-preiskave se lahko v določenih primerih uporabljajo tudi druge diagnostične metode, kot je kvantitativna računalniška tomografija, ki omogoča tridimenzionalno oceno kostne gostote.
Kakšne so možnosti zdravljenja?
Zdravljenje osteopenije se osredotoča predvsem na preprečevanje njenega napredovanja v osteoporozo, ki povečuje tveganja za zlome kosti.
Pri preprečevanju napredovanja stanja ima ključno vlogo strokovno vodena fizioterapija, ki s ciljno usmerjenimi vajami učinkovito krepi kosti, izboljšuje mišično moč in ravnotežje ter posledično zmanjša tveganja za padce in zlome.
V kliniki Medicofit je fizioterapevtski pristop pri zdravljenju osteopenije celosten in temelji na individualno prilagojenih programih vadbe.
Ena izmed večjih prednosti fizioterapije v kliniki Medicofit je celostna obravnava, ki vključuje natančno oceno telesne pripravljenosti, analizo telesne drže in biomehanike gibanja.
Dobra novica je, da operacija pri osteopeniji običajno ni potrebna. Z zgodnjim in pravilnim pristopom, ki vključuje kakovostno fizioterapijo, lahko posamezniki učinkovito ohranjajo močne kosti in zmanjšajo tveganje za zlome brez potrebe po operativnem posegu.
Ali je gibanje pomembno?
Osteopenija je nekakšen opozorilni znak, da kosti postopoma izgubljajo svojo trdnost, kar povečuje tveganje za zlome v prihodnosti.
Čeprav je bolezen pogosto tiha in brez očitnih simptomov, lahko pravočasno ukrepanje opočasni njen napredek v osteoporozo. Za enega najučinkovitejših načinov pri ohranjanju močnih kosti velja redna telesna aktivnost.
Kosti se vse življenje obnavljajo, pri čemer so fizične obremenitve ključne za njihovo krepitev. Redna telesna aktivnost in vadba pri kateri se kosti mehansko obremenijo, spodbudi delovanje osteoblastov – celic, ki gradijo novo kostno maso.
Raziskave kažejo, da fizično aktivni ljudje ohranjajo boljšo kostno gostoto in s tem zmanjšujejo tveganje za osteopenijo in posledično osteoporozo.
Fizioterapija osteopenije v kliniki Medicofit
Fizioterapija igra ključno vlogo pri obvladovanju osteopenije, saj temelji na ciljno usmerjeni vadbi, ki krepi kosti, izboljšuje mišično moč in zmanjšuje tveganje za zlome.
Kosti so živo tkivo, ki se odzivajo na obremenitve – z ustrezno telesno dejavnostjo lahko izgubo kostne mase upočasnimo in spodbudimo njeno obnavljanje.
Pomemben del fizioterapije predstavlja gibalna terapija, ki vključuje prilagojene vaje za ohranjanje in izboljšanje kostne gostote. Vaje vključujejo nadzorovane obremenitve, ki aktivirajo osteoblaste, celice, odgovorne za izgradnjo kosti.
Poleg tega gibanje prispeva k boljši stabilnosti, izboljšanju drže in ravnotežja, kar zmanjša tveganje za padce – enega glavnih dejavnikov, ki povečujejo možnost zlomov pri osebah z zmanjšano kostno gostoto.
Gibalna terapija ne vključuje le klasičnih vaj za moč, temveč tudi koordinacijske in proprioceptivne naloge, ki pripomorejo k boljšemu nadzoru gibanja.
Pravilno vodena vadba v okviru fizioterapije omogoča varno in učinkovito izvajanje vaj, ki so prilagojene posameznikovemu zdravstvenemu stanju in telesni pripravljenosti.
Fizioterapevti pomagajo oblikovati individualizirane vadbene programe, ki vključujejo:
● vaje za moč – z uporabo lastne telesne teže ali pripomočkov, kot so elastični trakovi in uteži,
● vaje za ravnotežje in koordinacijo – pomagajo zmanjšati tveganje za padce ter
● aerobne aktivnosti – krepijo kosti in srčno-žilni sistem.
Ključno je, da ukrepamo pravočasno, saj lahko s preprostimi spremembami življenjskega sloga bistveno pripomoremo k ohranjanju zdravih kosti.
Z zdravim načinom življenja, uravnoteženo prehrano in redno telesno aktivnostjo lahko za zdrave kosti in splošno dobro počutje naredimo veliko – na strokovnjake klinike Medicofit se zato obrnite še danes.
