Pot do zdravega in vibrantnega življenja: pogovor z dr. Tino Prodnik o tem, kako zaživeti v polnem potencialu

Dr. Tina Prodnik je od nekdaj želela razumeti človeško telo. V Sloveniji je diplomirala iz molekularne biologije, v Ameriki pa je zaključila doktorat iz naravne in integrativne medicine. Ljudi želi podpirati in motivirati, da najdejo pot do zdravega in vibrantnega življenja, pri tem pa jim pomaga z iskanjem vzrokov neravnovesij in ostalih težav na naraven in celosten način. V Cankarjevem domu organizira celodnevni tečaj optimizacije vitalnosti in zdravja, kjer bodo skupaj s slavnimi gosti na področju zdravja 25. novembra raziskovali vitalno dolgoživost in zdravje.

Ukvarjate se z biohackingom. Kako bi najenostavneje pojasnili, kaj je biohacking?

Pri biohackingu gre za optimizacijo naših potencialov. Optimizirati poskušamo vse, kar nosimo v sebi, kar smo prinesli na svet. Jaz na primer optimiziram svoje spanje, zato da boljše in kvalitetnejše spim, in sicer s pomočjo naprave Oura Ring, ki meri moj srčni utrip, srčno variabilnost, koliko imam globokega spanja, kakšna je kvaliteta spanja, kdaj sem zaspala ... Optimiziramo lahko menstrualni cikel, fizično zmogljivost, tudi psihološko stanje. Namreč nismo samo telesna bitja: smo fizična, mentalna, emocionalna, energetska bitja. Optimizacija se lahko izvaja na vseh teh nivojih. Vse je odvisno od našega trenutnega stanja in s čim prihajamo, optimiziramo pa lahko, kar želimo.

Obstaja meja med optimizacijo in pretiravanjem?

Včasih gremo tudi predaleč in rečemo, da je nekdo overhacked. Najti moramo zdravo mero, kjer dosežemo optimalno zdravje in dolgoživost ter lahko rečemo, da smo optimizirali vse svoje potenciale. Tudi tukaj poznamo meje: ne smemo se gnati preveč in ne smemo narediti premalo. 

Kdaj se ljudje ponavadi odločijo za biohacking? Ga izberejo kot preventivno ali začnejo o tem razmišljati, ko je nekaj že narobe?

Biohacking včasih izvajamo že sami, pa tega niti ne vemo. Pri modernem biohackingu radi merimo, zato da vemo, kje smo. Preventiva pa je tukaj osnova. Biohacking poznamo okoli 20 let, začeli so ga uporabljati predvsem ljudje, ki so morali dobro nastopati - ljudje na visokih položajih in športniki, ki so želeli optimizirati vse, kar imajo, zato da bi lahko bolje delovali v službi, bili bolj aktivni in imeli kvalitetnejšo regeneracijo. Kadarkoli lahko začnemo uporabljati določena znanja in s tem optimiziramo svoje zdravje, na voljo imamo širok nabor informacij in aktivnosti.

Kje naj torej začnemo? Oseba izve, da to obstaja in se odloči, da bi rada svoje zdravje optimizirala. Kako se loti?

Vedno začnemo z vprašanjem: kje smo? Izvedemo meritve, lahko naredimo laboratorijske teste ali pa izpolnimo vprašalnik, ki nam pove, kje imamo težave. Nato se izobrazimo o tem, kaj vse je možno, in merimo napredek. Obstaja veliko naprav in aplikacij, ki nam merijo srčni utrip, krvni tlak in podobno. V prehrano lahko dodajamo določene vitamine in minerale, ki nam pomagajo optimizirati telo. Postopek je zelo individualen. Spremljanje spanja, stresa, hormonov, gibanja in hidracije pa so neke osnove. 

Izvedli smo meritve. Kaj pa zdaj, kako vemo, kako si meritve interpretirati in kaj potrebujemo, da jih izboljšamo?

Tukaj je vsaj na začetku dobrodošla pomoč. Lahko najdemo strokovnjaka, ki podpira določeno področje ali pa se sami izobrazimo na tem področju. Znanje je v vsakem primeru osnova motivacije in napredka. Tudi našo telo nam lahko veliko pove. Ali je spanje boljše in imamo več energije, smo po hrani manj utrujeni in podobno. 
Pri gibanju se lahko zatečemo k metabolnemu treningu, ki je kombinacija intenzivnega in manj intenzivnega treniranja in traja 20 minut. To lahko počne vsak, intenzivnost pa si sam odmerja glede na svoje zmožnosti, saj mu bo telo povedalo, koliko zmore. Začnemo lahko tudi z jogo in počasi napredujemo. 

Pravite, da bo telo povedalo, koliko zmore. Veliko ljudi ni v stiku s svojim telesom. Ali to začutimo v vsakem primeru?

Včasih sem vedno vse merila, tako pri sebi kot pri ljudeh, ki pridejo k meni na svetovanje. Obstaja zelo veliko testov, od mikrobioma do genetskih testov in raznih metablolitov, maščobnih kislin, vitaminov ... vendar to prinaša tudi finančno breme. Telo ima inteligenco, ki nam sporoča, kaj rabi, ampak ga je potrebno najprej uglasiti. Cilj je, da pridemo do točke, ko sami vemo in začutimo, kaj rabimo, vendar pa je to pot, ki jo je potrebno prehoditi.

Celodnevni trening raziskovanja dolgoživosti in zdravja lahko izkusite na ekskluzivnem dogodku v Cankarjevem domu 25. novembra. O najnovejših znanstvenih dognanjih na področju zdravja, vibrantne dolgoživosti in preventive bodo spregovorili zdravniki in znanstveniki, med njimi tudi znana imena, kot so Bruno Šimleša, Adrian Kezele, dr. Ines O. Donovan, mag. Grega Hočevar in drugi. "Ni nas strah novega, ni nas strah neznanega, zato ker ljubimo življenje in ga imamo radi. Vabimo vas v svojo družbo," pravijo organizatorji.

Novo na Metroplay: "Materinstvo ti da novo dimenzijo organizacije, produktivnosti in empatije" | Sonja Šmuc