Deset prednosti prhanja s hladno vodo, ki vam bodo vzele sapo

Ko se v zgodnjih jutranjih urah vsi krmežljavi skobacamo iz postelje in z muko spravimo pod prho, se po navadi težko pripravimo do tega, da bi se oprhali s hladno vodo, sploh v zimskih mesecih, ko nas že tako mrazi.

Vendar bi morda morali premostiti začetno nelagodje, prhanje s hladno vodo ima namreč mnogo prednosti za zdravje, od krepitve imunskega sistema do višanja ravni energije.

Strokovnjakinja za javno nastopanje Nina Dušić Hren je v pogovoru za Metropolitan recimo omenila, da svojim strankam, ki jih muči trema, svetuje jutranje prhanje s hladno vodo, kar jih pomiri za ves dan in pomaga pri uravnavanju živčnosti. Katere pa so preostale prednosti tovrstnega početja?

1. Krepi moč volje

Za to, da se na hladen dan zgodaj zjutraj odločimo za hladno prho, potrebujemo jekleno voljo. To pa nam zna priti prav tudi v drugih situacijah, piše Medium.

2. Povečuje odpornost proti stresu

Kot že omenjeno, lahko redno prhanje s hladno vodo pomiri živčnost, na splošno pa vam lahko pomaga doseči tudi, da boste manj razdražljivi in dovzetni za stresne situacije. Obenem znižujejo raven sečne kisline in povečujejo raven glutationa v krvi, kar dodatno zmanjšuje stres.

3. Videti boste bolje

Redne hladne prhe imajo po podatkih Mediuma pozitiven učinek na vašo kožo in lase, pa tudi na izgubo teže.

4. Naravno povečuje testosteron

Za moške je ena od prednosti prhanja s hladno vodo tudi ta, da pomaga naravno zvišati raven testosterona, po nekaterih podatkih pa vpliva tudi na večjo proizvodnjo spermijev.

5. Spodbuja prekrvavitev in krepi imunski sistem

Vpliv na imunski sistem boste opazili s časom, se boste pa zaradi dobro prekrvavljenega telesa takoj počutili bolje.

6. Pomaga limfnemu sistemu

Če se izmenično prhate z vročo in hladno vodo, bo to imelo pozitiven učinek na vaš limfni sistem, saj se bodo limfne žile skrčile, ko bodo izpostavljene mrazu, in sprostile v primeru izpostavljenosti vročini.

Morda vas zanima tudi:

• Se je bolje prhati zjutraj ali zvečer?
• S partnerjem stopite pod prho in ...

7. Spodbuja mišično okrevanje

To je eden od razlogov, da si tudi profesionalni športniki po napornem treningu radi privoščijo hladno prho, ki jim pomaga pri hitrejši regeneraciji mišic.

8. Izboljša razpoloženje

Hladne prhe priporočajo tudi bolnikom z depresijo, piše Medium.

9. Uravnava zaspanost

Zjutraj vas bo hladna prha seveda hitro spravila pokonci, po drugi strani pa je večerna hladna terapija s prhanjem eden od načinov, da telo učinkovito umirite in si privoščite kakovosten spanec.

10. Lažje boste zadihali

Ko boste naslednjič stali pod curkom tople vode, zajemite sapo, obrnite ročko za uravnavanje temperature v nasprotno smer in pozorno spremljajte, kako se bo odzvalo vaše telo.

Novo na Metroplay: Ninna Kozorog prekinila molk | N1 podkast s Suzano Lovec