Okrepite imunski sistem še pred jesenjo: to razstrupljanje vas bo pripravilo na hladnejše dni

Vsi si želimo ohraniti vse koristne vitamine in njihove zdravilne učinke, ki smo si jih nabrali poleti, ter zdrave navade, povezane z uživanjem svežega sadja in zelenjave, redno hidracijo in kakovostnim spanjem. Zato je zelo pomembno, da že zdaj naredite načrt, kako telo še okrepiti in ga pripraviti na prihajajočo sezono, kar pomeni, da boste bolj pripravljeni in bolj odporni proti virusom.

1. Zajtrk in jutranja rutina

Najpomembnejše je pravzaprav, kako začnete dan. Zato je pomembno, da takoj po tem, ko se zbudimo, popijemo kozarec mlačne vode, saj tako razgibamo notranje organe in celoten organizem. Vodi lahko dodate tudi limono, nato pa kavo, ki jo v tem primeru obogatite z žličko kokosovega olja ali namesto kave vzamete čaj.

Po tem se raztegnite. Če vam je težko ali sovražite vadbo, je najmanj, kar lahko naredite za svoje mišice in kosti, da se raztegnete. Za to potrebujete pet minut ali manj.

Pomembno je tudi zajtrkovati. Za zajtrk izberite tisto, kar vam je najbolj všeč. Slanina in jajca so pravzaprav najboljša možnost. Karkoli boste izbrali, boste vnesene kalorije porabili do konca dneva. Pri preostalih dveh obrokih v dnevu pa se odločite za vsaj enega, kot pravijo, "na žlico", saj ta hrana spodbuja prebavo in presnovo.

Jogurt za dobre bakterije

Za zajtrk je zelo priporočljivo jesti jogurt. Sploh pred hladnimi dnevi, ki prihajajo. Jogurt sam po sebi sicer ni sredstvo za "razstrupljanje" v tradicionalnem pomenu besede, vendar pa ima nekatere lastnosti, ki lahko podpirajo zdravje prebavil in splošno dobro počutje, kar lahko posredno pomaga pri odstranjevanju toksinov iz telesa.

Sploh bo koristno za vaše zdravje, če si zjutraj sami pripravite smuti. Ta smuti je odličen za začetek dneva, nasitil vas bo, dal energijo in pospešil metabolizem, poroča Novi.ba.

Sestavine, ki jih boste potrebovali:

• ena skodelico jogurta
• narezana banana
• ena skodelica ohrovta
• eno žlico medu.

2. Savna

Poleti je za nekatere savnanje misija nemogoča, začetek jeseni pa je pravi čas za to. Ko se znojimo, skozi kožo izločamo toksine, soli in težke kovine, kot so svinec, arzen, kadmij in živo srebro. To pomaga telesu zmanjšati obremenitev z nekaterimi strupenimi snovmi.

Dodaten nasvet je, da savnanje kombinirate z bazenom. Topla savna in hladnejša voda v bazenu bosta spodbudili prekrvavitev, kar je nujno za zimo, ki je pred nami, pa tudi vaša koža bo zasijala. To je tudi odlično zdravilo za razširjene in izrazite vene.

3. Gibajte se

Ni vam treba hoditi v fitnes ali teci, če tega ne počnete radi. Ko si naložimo težke fizične napore, se tega hitro naveličamo in obupamo. Za začetek je dovolj, da vsaj pol ure na dan hodite in se zjutraj, ko vstanete, dobro pretegnete.

Novo na Metroplay: Nuša Lesar o najlepšem letu svojega življenja, materinstvu in delu voditeljice