N. V. | 23. 11. 2023, 20:35
Ima vaš otrok težave s spanjem? Dajte mu ta okusni prigrizek in težav več ne bo!
Mnogi starši imajo težave s spanjem svojih otrok in včasih jih je težko spraviti pravočasno spat. Vendar pa si lahko pomagate na določene načine.
Tudi to, kar vaš otrok poje pred spanjem, lahko vpliva na to, ali dobro ali slabo spi. Martin Seeley, strokovnjak za spanje, je delil svoje najboljše nasvete za spanje otrok – in eden izmed njih vključuje tudi okusen prigrizek.
Po mnenju strokovnjaka lahko hranjenje otroka z ovsenimi piškoti pomaga, da hitreje zaspi, piše Mirror: "Živila, kot so ovseni kosmiči, banane in mleko, vsebujejo aminokislino, imenovano triptofan. Zaradi tega se počutijo zaspani in je zato bolj verjetno, da bodo zaspali." Živila, ki vsebujejo triptofan, naj bi spodbujala spanec, zato jih je treba zaužiti eno uro pred spanjem, da se pravilno absorbirajo.
Ne popuščajte
Strokovnjak za spanje prav tako priporoča, da ne popuščate zahtevam po 'še', ki se lahko pogosto povečajo, ko se bliža čas za spanje. "Težko je, vendar poskušajte biti odločni in jim dajte vedeti, da morajo ostati v postelji, ko so v postelji. Če vstanejo iz postelje, se ne odzivajte, preprosto jih pospremite nazaj v posteljo, ne da bi kar koli rekli. To dodatno podpira pravilo, da ko si v postelji, si v postelji do jutra," je dejal.
Odstranite elektronske naprave
Priporoča še, da odstranite elektronske naprave vsaj dve uri pred spanjem: "To je lahko zelo težko, še posebej, če svojemu otroku redno dajete napravo, da ga zaposli. Vendar pa lahko modra svetloba, ki jo oddajajo tablice in telefoni, zavede njihove misli, da mislijo, da je dan, čeprav je zunaj temno."
100-sekundno pravilo
Nedavno pa je na TikToku poslala viralna še ena metoda. Svetovalka za spanje po imenu Lily je v videu razložila svojo metodo "odziv proti reakciji".
Rekla je: "Starši, ko se vaš dojenček zbudi in ne zaspi nazaj, želim, da naredite samo eno stvar. Obljubim, da bo ta ena stvar močno vplivala na to, da bodo spet zaspali in se naučili samostojno zaspati."
"Vse, kar želim, je, da gledate monitor in želim, da štejete do sto. Ne vstopajte, če se razburjajo, samo opazujte," je razkrila, kaj je treba storiti.
@dreamcoach Are you responsive or reactive? Follow me on instagram @lilbabysleep for a deep dive on this and steps on what to do next!
♬ original sound - Lil Baby Sleep
"Normalno je, da se dojenčki zbudijo. Potrebujejo le čas, da sami zaspijo nazaj. Torej, če jim damo samo sto sekund ... lahko naredimo veliko razliko in verjetno bodo sami zaspali," je dejala, mnogi uporabniki pa so v komentarjih zapisali, da metoda, ki jo priporoča zares deluje.
