Strokovnjak razkril, s katerimi triki boste lažje zaspali med vročinskim valom

Medtem ko smo komaj čakali toplo poletje, se sedaj spopadamo z nehumanimi razmerami. Zaradi visokih temperatur marsikdo ne more dobro spati, kar pa je lahko velika težava, saj je spanec za naše telo zelo pomemben.

Strokovnjakinja dr. Nerina Ramlakhan pravi, da je optimalna temperatura spalnice oziroma prostora, kjer spimo, med 16 in 21 stopinj Celzija.

Za vas smo izbrskali nekaj trikov, s katerimi boste med vročino lažje zaspali.

1. Svojo pižamo pred spanjem za nekaj minut položite v zamrzovalnik, saj boste z njo kasneje ohladili svoje telo.
2. Plastenko napolnite z ledeno mrzlo vodo in jo prestavljajte po kolenih, gležnjih, zapestjih, vratu in komolcih. Z mrzlo vodo na teh točkah boste ohladili svoje pregreto telo.
3. Kupite alojo vero in jo dajte v hladilnik. Pred spanjem se namažite z njo in začutili boste, kako vas bo ohladila.
4. Prazno steklenično parfuma napolnite z vodo in jo hranite v bližini postelje. Tako se boste lahko v vsakem trenutku poškropili z vodo.
5. Raje telovadite zjutraj, saj s telovadbo zagrejete svoje telo in tega si ne želite zvečer pred spanjem.
6. Bodite pozorni, da so vaša stopala hladna. Imejte jih zunaj prevleke ali pa podnje postavite led.
7. Če imate ventilator, predenj postavite posodo, polno ledu. Tako boste hitreje ohladili prostor.
8. Če imate možnost, raje spite v pritličju, saj je tam hladneje.
9. Zaspite v rahlo mokrih nogavicah.
10. S partnerjem spita v ločenih spalnicah, saj dve telesi pomenita dvojno telesno temperaturo.

Novo na Metroplay: Za komisarja dati Janšo? | N1 podkast s Suzano Lovec