Kdor jo zmore opraviti, ima skoraj dvakrat več možnosti, da bo preživel naslednje desetletje.
Ali lahko stojite deset sekund na eni nogi? To je preprost in varen test, ki bi ga kmalu lahko vključili v rutinske preglede pacientov v srednjih letih in starosti.
Študija, objavljena v British Journal of Sports Medicine, pojasnjuje, da se ravnotežje, za razliko od aerobne pripravljenosti ter mišične moči in fleksibilnosti, precej dobro ohrani vse do šestega desetletja življenja, ko začne hitro upadati.
Do zdaj so ravnotežje (ali pomanjkanje tega) povezovali predvsem s pogostejšimi padci in posledičnimi poškodbami, a novi podatki razkrivajo precej širšo sliko.
Za raziskavo so analizirali podatke 1702 ljudi v starosti od 51 do 75 let
Prvi pregled so opravili februarja 2009, zadnjega decembra 2020. Poleg standardnih meritev so morali sodelujoči 10 sekund stati na eni nogi, pri čemer je dvignjena noga počivala na zadnjem delu druge, roke so bile sproščene ob bokih, pogled usmerjen predse. Vsak od njih je imel na voljo tri poskuse.
Na začetku naloge ni uspelo opraviti približno enemu od petih sodelujočih (20,5 %), delež je s starostjo naraščal, vsakih pet let se je približno podvojil. Tako 10 sekund na eni nogi ni moglo stati:
- 5 % starih od 51 do 55 let
- 8 % starih od 56 do 60 let
- 18 % starih od 61 do 65 let
- 37 % starih od 66 do 70 let
- 54 % starih 71 do 75 let
View this post on Instagram
Povprečna doba spremljanja pacientov je bila 7 let
V tem času je umrlo 7 odstotkov ljudi, največ zaradi raka in srčno-žilnih bolezni (skupaj 64 %). Delež umrlih je bil bistveno večji med tistimi, ki so "padli" na testu - teh je bilo 17,5 odstotkov, medtem ko je med uspešnimi v sedmih letih umrlo le 4,5 odstotka udeležencev.
Tisti, ki niso zmogli stati na eni nogi, so bili tudi na splošno v slabšem zdravstvenem stanju.
Med njimi je bilo več debelih, več jih je imelo težave s srcem, visok krvni tlak in nezdrave maščobe v krvi. Prav tako je bilo med njimi trikrat več oseb s sladkorno boleznijo tipa 2.
View this post on Instagram
Študija ima tudi nekaj pomanjkljivosti
Ne le, da je bila opravljena na relativno majhnem vzorcu ljudi, v njej so sodelovali le beli prebivalci Brazilije, prav tako ni nobenega dokaza, da povezava ni zgolj naključna. Pri njej niso upoštevali pomembnih dejavnikov, kot so nedavni padci in poškodbe, splošna telesna pripravljenost, kajenje in uporaba alkohola ali drog, ki bi lahko vplivali na ravnotežje.
Kljub temu bi bilo 10-sekundni test ravnotežja smiselno vključiti v sistematske preglede, saj je hiter, preprost, ne zahteva drage opreme in tako pacientu kot zdravstvenemu osebju da takojšnjo povratno informacijo o statičnem ravnotežju.
https://aktivni.metropolitan.si/zdravje/strokovnjaki-pravijo-da-tega-ne-bi-smeli-poceti-po-60-letu/
Novo na Metroplay: Ajdan Pajntar o organizaciji porok, ljubezni do cvetja in dekoraciji dogodkov
