Ž.A. | 17. 11. 2021, 09:00

Vam lahko vadba pomaga pri boljšem spancu?

Kadar govorimo o vadbi in spancu, hodimo po tanki črti. Za nekatere lahko preveč fizične aktivnosti povzroči težave pri spanju, …
1 / 3
Profimedia

Kadar govorimo o vadbi in spancu, hodimo po tanki črti.

Za nekatere lahko preveč fizične aktivnosti povzroči težave pri spanju, nekateri pa se s pravo vadbo dosežejo najboljši spanec v življenju!

Ampak kako najti to ravnovesje in kaj pravijo študije?

Novo na Metroplay: "Jedrska vojna je realna" | N1 podkast s Suzano Lovec

dober spanec Kaj pomaga pri spancu? Kako bolje spati? spanec telovadba vadba

Ne spreglejte

Na obisku v nekdanji jugoslovanski republiki, ki slovi po najbolj izvrstni hrani (je za Slovence še vedno tako poceni?)

Na obisku v nekdanji jugoslovanski republiki, ki slovi po najbolj izvrstni hrani (je za Slovence še vedno tako poceni?)
Pohlepni najemodajalci so šli predaleč: s takšnimi potezami najemnike ujamejo v zanko

Pohlepni najemodajalci so šli predaleč: s takšnimi potezami najemnike ujamejo v zanko
Katastrofalno stanje na nadomestnih prevozih Slovenskih železnic: umazanija, smrad in uničeni deli (FOTO)

Katastrofalno stanje na nadomestnih prevozih Slovenskih železnic: umazanija, smrad in uničeni deli (FOTO)

Najbolj brano

Turistična skupina med opazovanjem medvedov naletela na grozljiv prizor

Turistična skupina med opazovanjem medvedov naletela na grozljiv prizor
Kje je danes legendarni Kekec? Igralcu, ki je osvojil srca generacij, ni prav nič dolgčas (bi ga sploh prepoznali?)

Kje je danes legendarni Kekec? Igralcu, ki je osvojil srca generacij, ni prav nič dolgčas (bi ga sploh prepoznali?)
V Ljubljani bodo zgradili nov park: vreden bo kar 2,3 milijona evrov, namenjen pa bo ...

V Ljubljani bodo zgradili nov park: vreden bo kar 2,3 milijona evrov, namenjen pa bo ...
Čakanja je konec! Znan je datum odprtja najbolj težko pričakovane trgovine v Ljubljani!

Čakanja je konec! Znan je datum odprtja najbolj težko pričakovane trgovine v Ljubljani!
Gradbena sramota: betonska pošast je ena največjih napak nekdanje Jugoslavije — jo poznate?

Gradbena sramota: betonska pošast je ena največjih napak nekdanje Jugoslavije — jo poznate?
Novo veselje v Avsenikovi družini: poročila se je še ena vnukinja

Novo veselje v Avsenikovi družini: poročila se je še ena vnukinja

Narcisov nasmešek: o porogljivem posmehu, ki razkriva toksičnost

Narcisov nasmešek: o porogljivem posmehu, ki razkriva toksičnost

Saša Lendero tega ni mogla skriti, nihče ni pričakoval, da bo tako neposredno odprla srce

Saša Lendero tega ni mogla skriti, nihče ni pričakoval, da bo tako neposredno odprla srce

To je pogosta napaka, ki jih delate pri pripravi kokosovih kock, tako bodo še boljše in sočnejše!

To je pogosta napaka, ki jih delate pri pripravi kokosovih kock, tako bodo še boljše in sočnejše!

Katarina Kresal je s tem globokim dekoltejem obračala vse glave

Katarina Kresal je s tem globokim dekoltejem obračala vse glave

Ufff na tem starem posnetku Helene Blagne njen dekolte beži na vse strani in res ima kipeče obline

Ufff na tem starem posnetku Helene Blagne njen dekolte beži na vse strani in res ima kipeče obline

Milena Zupančič zdaj povedala grenko resnico o svoji bolezni in takole je danes z njo

Milena Zupančič zdaj povedala grenko resnico o svoji bolezni in takole je danes z njo

VEČ

Pa iii! Meghan Markle ujeta v nadvse prikupnem trenutku s svojim sinom Archiejem (FOTO)

Pa iii! Meghan Markle ujeta v nadvse prikupnem trenutku s svojim sinom Archiejem (FOTO)
"Odločila sva se, da otrokoma poveva, kdaj imava spolni odnos ... in zgodilo se je TO" (izpoved mamice)

"Odločila sva se, da otrokoma poveva, kdaj imava spolni odnos ... in zgodilo se je TO" (izpoved mamice)
O, nee! Znana Slovenka s sinom pristala na urgenci, zdaj razkrila, kaj se je zgodilo 😔

O, nee! Znana Slovenka s sinom pristala na urgenci, zdaj razkrila, kaj se je zgodilo 😔
Razmere v Kmetiji se komplicirajo: Tamara privoščljivo nad Tjašo, v ozadju pa velika skrivnost

Razmere v Kmetiji se komplicirajo: Tamara privoščljivo nad Tjašo, v ozadju pa velika skrivnost
"Presenečen sem, da bi se katerikoli partner sprijaznil s takšnim vedenjem" (moški iskreno o tem, kaj jih odvrne)

"Presenečen sem, da bi se katerikoli partner sprijaznil s takšnim vedenjem" (moški iskreno o tem, kaj jih odvrne)
Dejan Krajnc naredil nepričakovano in zdaj sporočil, da se je ... (FOTO)

Dejan Krajnc naredil nepričakovano in zdaj sporočil, da se je ... (FOTO)
VEČ

Če starši ne znajo pohvaliti otroka, bo živel z nesmislom

Če starši ne znajo pohvaliti otroka, bo živel z nesmislom

Zakaj bi morali kavbojke prati narobe obrnjene?

Zakaj bi morali kavbojke prati narobe obrnjene?

Tjaša Železnik na filmski premieri navdušila s sproščenim, a elegantnim videzom (poglejte, kaj je nosila)

Tjaša Železnik na filmski premieri navdušila s sproščenim, a elegantnim videzom (poglejte, kaj je nosila)

Kako ravnati, ko nas prijatelj ali sorodnik prosi za posojilo denarja?

Kako ravnati, ko nas prijatelj ali sorodnik prosi za posojilo denarja?

Drži se stroge diete, da ohranja svojo vitko postavo: Španska kraljica Letizia teh živil nikoli ne uživa in so na njenem jedilniku prepovedana

Drži se stroge diete, da ohranja svojo vitko postavo: Španska kraljica Letizia teh živil nikoli ne uživa in so na njenem jedilniku prepovedana

Viralni napitek za hujšanje, ki med spanjem kuri maščobo: Ljudje, ki so ga poskusili, pravijo, da so v manj kot dveh tednih izgubili 6,5 kilograma

Viralni napitek za hujšanje, ki med spanjem kuri maščobo: Ljudje, ki so ga poskusili, pravijo, da so v manj kot dveh tednih izgubili 6,5 kilograma

VEČ

Rešitev je na dosegu roke: to lahko storite, če ste večer prej pretiravali in zaužili preveč sladkorja

Rešitev je na dosegu roke: to lahko storite, če ste večer prej pretiravali in zaužili preveč sladkorja
Ali ste vedeli, da ima magnezij izjemen učinek na boljši spanec? TO je 8 vrst živil, ki ga vsebujejo največ

Ali ste vedeli, da ima magnezij izjemen učinek na boljši spanec? TO je 8 vrst živil, ki ga vsebujejo največ
Kaj se zgodi s telesom, če prehitro jeste svojo hrano?

Kaj se zgodi s telesom, če prehitro jeste svojo hrano?
Vas mučijo sinusi? Nadlogo enostavno odpravite s pomočjo TEH živil (imate jih doma)

Vas mučijo sinusi? Nadlogo enostavno odpravite s pomočjo TEH živil (imate jih doma)
Znanstveniki razkrili, kaj pomeni, če je vaš prstanec daljši od kazalca (nora ugotovitev, ki pojasni marsikaj!)

Znanstveniki razkrili, kaj pomeni, če je vaš prstanec daljši od kazalca (nora ugotovitev, ki pojasni marsikaj!)
To je 8 opozorilnih znakov, da je vaše telo dehidrirano (+ kako ukrepati)

To je 8 opozorilnih znakov, da je vaše telo dehidrirano (+ kako ukrepati)
VEČ

Omilite stres in nespečnost: Vsak večer pijte čaj TE rastline

Omilite stres in nespečnost: Vsak večer pijte čaj TE rastline
Resnica za srhljivim sporočilom 'ta smrt je ireverzibilna' s pogreba kraljice Elizabete

Resnica za srhljivim sporočilom 'ta smrt je ireverzibilna' s pogreba kraljice Elizabete
Kako ustaviti neprijetne prisilne misli, ne da bi jih potlačili ali zanikali

Kako ustaviti neprijetne prisilne misli, ne da bi jih potlačili ali zanikali
Astrologi razkrivajo, da imajo moški, rojeni v teh znamenjih, posebne OČETOVSKE SPOSOBNOSTI

Astrologi razkrivajo, da imajo moški, rojeni v teh znamenjih, posebne OČETOVSKE SPOSOBNOSTI
Ves svet je slišal za signal SOS, vendar le redki vedo, kaj pomenijo te črke

Ves svet je slišal za signal SOS, vendar le redki vedo, kaj pomenijo te črke
Samorazvoj skozi literaturo, arhetipe, coaching in psihoterapijo (na knjižnem sejmu)

Samorazvoj skozi literaturo, arhetipe, coaching in psihoterapijo (na knjižnem sejmu)
VEČ

Eden najpopularnejših avtomobilov na svetu ima resne težave z eno najpomembnejših stvari ... (VIDEO)

Eden najpopularnejših avtomobilov na svetu ima resne težave z eno najpomembnejših stvari ... (VIDEO)
Zaostrena zakonodaja: ta prekršek vas lahko po novem spravi v zapor in olajša za 6.000 evrov

Zaostrena zakonodaja: ta prekršek vas lahko po novem spravi v zapor in olajša za 6.000 evrov
Zaenkrat še zakrit, prihodnje leto že na cestah. To je novi paradni konj DS Automobiles

Zaenkrat še zakrit, prihodnje leto že na cestah. To je novi paradni konj DS Automobiles
Klasični motorji ne gredo nikamor, pravijo pri Porscheju. In napovedujejo ...

Klasični motorji ne gredo nikamor, pravijo pri Porscheju. In napovedujejo ...
100 let ene najpomembnejših iznajdb v svetu avtomobilizma. Zaradi tega je promet drugačen

100 let ene najpomembnejših iznajdb v svetu avtomobilizma. Zaradi tega je promet drugačen
Veseli december bo na cestah očitno v znamenju kaosa: obeta se popolna zapora primorske avtoceste

Veseli december bo na cestah očitno v znamenju kaosa: obeta se popolna zapora primorske avtoceste
VEČ

Eden najpopularnejših avtomobilov na svetu ima resne težave z eno najpomembnejših stvari ... (VIDEO)

Eden najpopularnejših avtomobilov na svetu ima resne težave z eno najpomembnejših stvari ... (VIDEO)
Zaostrena zakonodaja: ta prekršek vas lahko po novem spravi v zapor in olajša za 6.000 evrov

Zaostrena zakonodaja: ta prekršek vas lahko po novem spravi v zapor in olajša za 6.000 evrov
Zaenkrat še zakrit, prihodnje leto že na cestah. To je novi paradni konj DS Automobiles

Zaenkrat še zakrit, prihodnje leto že na cestah. To je novi paradni konj DS Automobiles
Klasični motorji ne gredo nikamor, pravijo pri Porscheju. In napovedujejo ...

Klasični motorji ne gredo nikamor, pravijo pri Porscheju. In napovedujejo ...
100 let ene najpomembnejših iznajdb v svetu avtomobilizma. Zaradi tega je promet drugačen

100 let ene najpomembnejših iznajdb v svetu avtomobilizma. Zaradi tega je promet drugačen
Veseli december bo na cestah očitno v znamenju kaosa: obeta se popolna zapora primorske avtoceste

Veseli december bo na cestah očitno v znamenju kaosa: obeta se popolna zapora primorske avtoceste
VEČ