N. Vo. | 24. 3. 2024, 22:30
Pomoč pri hujšanju: živila, ki jih lahko vedno jeste pred spanjem
Če ste do zdaj mislili, da je ključ do uspešnega hujšanja ležanje v postelji s praznim želodcem, vas bo ta članek prijetno presenetil.
Misel, da vam prazen želodec pred spanjem lahko pomaga pri izgubi telesne teže, je zmotna; pravzaprav lahko povzroči nepotrebno živčnost, zaradi česar boste na koncu posegli po nezdravih prigrizkih. Namesto tega je veliko učinkoviteje, če svoj večerni ritual obogatite z lahkim obrokom, ki vključuje živila, ki bodo potešila lakoto in celo spodbudila vaš proces hujšanja.
1. Skuta
Nekateri imajo radi kravjo, drugi kozjo, in z ostalimi različicami skute ne boste zgrešili. Lahko jo jeste samostojno ali pa iz nje naredite namaz, ki ga boste namazali na krekerje iz polnozrnatih žitaric. Skuta je bogata s proteini in aminokislinami, ki pospešujejo izgubo kilogramov.
2. Puran
Puranji zrezek z listnato solato ali pa sendvič s puranom in kruhom iz polnozrnatih žitaric bo zagotovo potešil lakoto. Puran je odlična izbira za obrok pred spanjem, ker ne vsebuje veliko kalorij in maščob, hkrati pa zadovolji vse potrebe po proteinih in mesu.
3. Grški jogurt
Mnogim je veliko okusnejši od standardnega jogurta, poleg tega pa vsebuje veliko manj kalorij. Bogat je s probiotiki, ki pomirjajo črevesje, izboljšujejo prebavo in tako olajšujejo hujšanje. Vanj lahko dodate sadje po izbiri, odlična izbira so borovnice, ker so polne antioksidantov. Če vam nemirna prebava povzroča težave med spanjem, bo grški jogurt pomiril prebavni sistem, zato ga strokovnjaki svetujejo osebam, ki želijo shujšati.
4. Ovsena kaša
Priljubljen zajtrk lahko zlahka postane tudi večerja. Ovsena kaša je najboljša in najbolj zdrava alternativa raznim kosmičem, ki so polni umetnih sladkorjev. Zahvaljujoč velikemu številu hranil, ki jih vsebuje, in ki bodo zagotovo potešila lakoto, vam ne bo težko ležala na želodcu in se bo lahko prebavila.
5. Zelenjava
Večina zelene zelenjave vsebuje izjemno malo kalorij, a hkrati bogastvo proteinov, zato hitro ustvari občutek sitosti v želodcu. Torej ne boste zgrešili, če pred spanjem pojeste katerokoli zeleno zelenjavo po svoji izbiri. To so lahko razne listnate solate ali pa pečen brokoli. Lahko naredite tudi smuti iz ohrovta, blitve ali špinače.
