Če želite preveriti količino vitamina D v telesu, se posvetujte z zdravnikom.
Vitamin D imenujemo tudi sončni vitamin, je pa odgovoren za številne pomembne in vitalne funkcije v telesu. Na žalost vse več ljudi trpi za pomanjkanjem vitamina D, številne raziskave pa kažejo, da je to stanje v porastu.
Glavni način, kako telo dobi vitamin D, je izpostavljanje kože sončni svetlobi. Prav zato ga imenujemo sončni vitamin. Ko koža reagira na UVB-žarke, se sintetizira prekurzor vitamina D, ki se nato v jetrih in ledvicah pretvori v aktivno obliko vitamina D.
Vitamin D je odgovoren za številne pomembne funkcije v telesu
Ima ključno vlogo pri ohranjanju zdravja kosti in imunskega sistema, torej pomaga telesu v boju proti okužbam. Ta vitamin ima namreč ključno vlogo pri absorpciji kalcija in fosforja iz črevesja, kar je bistvenega pomena za ohranjanje zdravih kosti in zob. Pomanjkanje vitamina D lahko povzroči težave s kostmi, kot sta osteoporoza ali rahitis (pri otrocih), in lahko vpliva na imunski sistem.
Pomanjkanje vitamina D lahko povzroči težave s kostmi.
Vitamin D je namreč tudi izjemno pomemben pri uravnavanju celične rasti, zaradi česar je pomemben za ohranjanje zdravja tkiv in organov. Lahko tudi vpliva na uravnavanje različnih hormonov v telesu.
Pomanjkanje vitamina D
Tipična znaka pomanjkanja vitamina D sta utrujenost in izpadanje las. Prav tako posamezniki pogosteje čutijo bolečine v mišicah in kosteh, povzroči pa tudi na motnje spanja.
Pri ženskah obstaja nenavaden simptom, ki kaže na pomanjkanje vitamina D
Pri ženskah obstaja en nenavaden simptom, ki lahko kaže na pomanjkanje tega pomembnega vitamina. To je izrazit PMS, torej čutite močne predmenstrualne simptome.
Močni predmenstrualni simptomi lahko kažejo na pomanjkanje vitamina D.
Predmenstrualni simptomi vključujejo razdražljivost, čustvena nihanja, otekanje dojk, povečan apetit, glavobol, utrujenost, težave s spanjem in krče ali bolečine v spodnjem delu trebuha. Če predmenstrualnega sindroma prej niste imeli tako izrazitega, v zadnjem času pa ga čutite močneje, bi morda morali preveriti količino vitamina D v telesu.
Kaj narediti, če vam vitamina D primanjkuje?
Glede na to, da je vnos vitamina D s hrano pogosto omejen in je izpostavljenost soncu morda neustrezna, se včasih priporočajo dodatki vitamina D, zlasti pri populacijah z večjim tveganjem za pomanjkanje. Če sumite, da vam morda primanjkuje vitamina D, je priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom. Zdravnik lahko naroči krvni test za vitamin D, da ugotovi dejansko raven vitamina D v vašem telesu. Na podlagi rezultatov testov vam lahko priporoči ustrezne korake za nadomestitev pomanjkanja – vključno s spremembami v prehrani, dodatki vitamina D ali večjo izpostavljenostjo soncu, poroča Novi list.
Novo na Metroplay: Juš Milčinski o vodenju Malih sivih celic in kakšen mora biti avtor humorističnih vsebin
