D.H. | 9. 8. 2023, 16:25
Znanstveniki izdali novo minimalno število korakov, ki bi jih morali narediti vsak dan, da ohranjamo zdravje
Verjetno ste že ničkolikokrat slišali pravilo, da naj bi v skrbi za zdravo življenje naredili 10.000 korakov dnevno. Številka, do katere se mnogi iz tega ali onega razloga težko prebijejo, je doživela preobrat, saj se je izkazalo, da lahko že z veliko manj koraki za zdravje dosežemo več, kot smo pričakovali. To so nove številke, ki so jih objavili znanstveniki.
Desetletja je bilo 10.000 korakov na dan meja za vse, ki so želeli živeti zdravo življenje in se ogniti morebitnim zdravstvenim (predvsem kardiovaskularnim) težavam pozneje v življenju. Le malo ljudi pa verjetno ve, da te številke ni posredovala stroka in ni bila rezultat kakšnih znanstvenih raziskav, ampak jo je v širni svet spravila japonska marketinška ekipa, ki je oglaševala – napravo za štetje korakov.
Kljub temu se je številka 10.000 korakov na dan zapisala v naš rekreacijski režim, sčasoma pa so tudi raznolike študije pokazale, da je 10.000 korakov na dan vsekakor zelo dobra popotnica za naše zdravje in zdravo življenje. Kar pa ne pomeni, da z manj koraki ne bo nobenega učinka.
Nove številke za ljubitelje krajših sprehodov
Raziskava, objavljena v evropskem žurnalu preventivne kardiologije, se je posvetila bolj natančnemu preučevanju vplivov sprehajanja na naše zdravje, da bi ugotovili, koliko je res tisto minimalno število korakov, da že pozitivno vpliva na naše zdravje.
Analizirali so 226.889 ljudi iz 17 različnih študij in odkrili, da se tveganje smrti zaradi kardiovaskularnih težav zniža že z 2.337 koraki na dan, magična številka za zmanjševanje tveganja kakršnihkoli življenjsko nevarnih obolenj pa se začne že pri 4.000 korakih na dan. Blagodejni vplivi na zdravje ožilja se potem izdatno povečujejo z vsakimi 500 do 1000 dodatnimi koraki dnevno.
"Doslej ni bilo jasno, kakšno je dejansko optimalno število korakov, ko bomo že začeli opažati pozitivne vplive na naše zdravje in kakšna je zgornja meja, če ta sploh obstaja, predvsem pa, kako to vpliva na zdravje ljudi," je povedal soavtor študije dr. Ibadete Bytyci z univerze v Kosovu.
Kot še zapišejo v študiji, naj bi tako dodatnih 1000 korakov na dan pomenilo kar 15 odstotkov manj možnosti za kakršnakoli življenjsko nevarna obolenja, le 500 dodatnih korakov na dan pa za 7 odstotkov zmanjša možnosti pojava kardiovaskularnih težav.
"Odkrili smo, da se te številke nanašajo tako na ženske kot na moške, ne glede na starost in ne glede na to, ali živite v zmernem, subtropskem ali subpolarnem podnebnem pasu," je ob objavi študije za tuje medije povedal Maciej Banach, profesor kardiologije na poljski univerzi Lodz. "Naša študija potrjuje, da več kot hodite, bolj boste zdravi."
Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) je nezadostno gibanje četrti najpogostejši razlog za smrt na svetu, saj je kar 3,2 milijona smrti letno povezano prav s premajhno fizično aktivnostjo.
Novo na Metroplay: "Materinstvo ti da novo dimenzijo organizacije, produktivnosti in empatije" | Sonja Šmuc
